1/24（金）の記録。
夜についついインスタント麺食べちゃう。
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2025年の目標
？
1/24（金）の運動
ストレッチのみ
1/24（金）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ+たらこ、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
お昼ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、焼き鯖、しらすおろしポン酢、さつま芋プルーンサラダ
あるもの＆お魚たべよかキャンペーン
今日もあるもの食べよかキャンペーン、たまにはお魚食べよかと（がさごそ 今日のお昼ごはん ごはん、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、焼き鯖、しらすおろしポン酢、さつま芋プルーンサラダ 今日の食出費 無し 1月（1～31日）食費14,713円/1日＠
間食
カフェオレ、チョコ3粒、頂ものクッキー2枚
夜ごはん
ゴーヤチャンプルー、日清焼きそば、淡麗グリーンｘ1、ワイン白1、赤3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal