日々の記録

お腹スッキリせず、ちょび増量。そして今日もちょこちょことお菓子を食べ過ぎている。写真、ちゃんととらなきゃ。明日からちゃんと撮る！今日の運動朝：ストレッチ→　 プランク23日目お腹痩せアプリ21日目今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参...

起きたら晴れ、ランチャンス！でも今日は冷えていて道もツルツル、転ばないよう気をつけながらゆっくり走ってきた。今日の運動朝：ストレッチ→　15キロゆっくり走→プランク22日目お腹痩せアプリ20日目は休憩日今日のごはん　-kcal◎朝　kcal...

今日はプランクもサボりで運動ダメダメデー。今日の運動朝：ストレッチ→　プランクさぼり→お腹痩せアプリ19日目今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　コーヒー、ヨーグルト＋ブルーベリージャム◎昼：kcal　ごはん90ｇ、豆乳お味噌汁（白菜、ベ...

今日は必要最低限のみの運動のみ。もっと頑張らないと、お腹引っ込まないなあ！今日の運動朝：ストレッチ→　プランク21日目→お腹痩せアプリ18日目→今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、ヨーグルト＋ブルーベリージャム◎昼：kca...

明日明後日は天気が荒れるようなので、今日のうちに走っておけと。でも、走り始めるとお腹がやばい感じになってきたので早めに戻る。プランクも20日目にして70秒のが出てきたけど、まだきつくなくクリア。いいぞ。（オレほめでテンション上げ今日の運動朝...

ごふぉぉ、プチ禁酒で体脂肪アップて。やっぱいつもはただの脱水なのかな（汗）・・で、今日は3か月毎の病院の定期検査があったので運動オフ。プランクもお腹痩せアプリもたまたま休憩日だったので完全オフです。今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワーク...

今日は超・久しぶりのノンアルコールデー。今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワークアウト2日分→お腹痩せアプリ15日目→10キロゆる走→　ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　目玉焼きのっけごはん（ごはん100ｇ）、コーヒー◎昼...

体重はこのぐらいで安定中だけど、久しぶりに体脂肪が20％を切る。筋トレ効果が少し出てきたかな、とうれしくなるも今日の運動はお腹痩せアプリのみ。今日サボった分、明日はプランク二日分やる！今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワークアウト17日目...

あら。昨日お米が多かったからかなあ、塩分もあるか。と、今日は距離を伸ばして15キロ走。ゆっくり走ったけど、まだ15キロで精一杯だな。今日の運動朝：ストレッチ→　15キロゆるゆる走　→ストレッチプランクワークアウト16日目お腹痩せアプリ13日...

天気予報は晴れだったのに、朝から雪で、止みそうにない。でも風は無くて穏やかだったので少しだけ走りに。ガーミン先生のトレーニングステータスも昨日まではオーバーワークだったけど、もう大丈夫！今日の運動朝：ストレッチ→　6キロゆるゆる走　→プラン...