日々の記録

昨晩は追加で栗ご飯とスナック菓子を一袋食べて寝て、大増量。久し振りに「やってしまった」感。はあ、忘れて気持ち切り替えよう。今日の運動朝：ストレッチ→　 プランク25日目　→お腹痩せアプリ23日目　→→　下半身トレ6種ｘ各（15回x3セット）...

数値が安定してるな・・うっかりお菓子の安売りに負け、いっぱい買っちゃったので食べすぎ気をつけなきゃ。今日の運動朝：ストレッチ→　 プランク24日目（ついにプランク90秒、きつい！）お腹痩せアプリ22日目今日のごはん　-kcal◎朝　kcal...

お腹スッキリせず、ちょび増量。そして今日もちょこちょことお菓子を食べ過ぎている。写真、ちゃんととらなきゃ。明日からちゃんと撮る！今日の運動朝：ストレッチ→　 プランク23日目お腹痩せアプリ21日目今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参...

起きたら晴れ、ランチャンス！でも今日は冷えていて道もツルツル、転ばないよう気をつけながらゆっくり走ってきた。今日の運動朝：ストレッチ→　15キロゆっくり走→プランク22日目お腹痩せアプリ20日目は休憩日今日のごはん　-kcal◎朝　kcal...

今日はプランクもサボりで運動ダメダメデー。今日の運動朝：ストレッチ→　プランクさぼり→お腹痩せアプリ19日目今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　コーヒー、ヨーグルト＋ブルーベリージャム◎昼：kcal　ごはん90ｇ、豆乳お味噌汁（白菜、ベ...

今日は必要最低限のみの運動のみ。もっと頑張らないと、お腹引っ込まないなあ！今日の運動朝：ストレッチ→　プランク21日目→お腹痩せアプリ18日目→今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、ヨーグルト＋ブルーベリージャム◎昼：kca...

明日明後日は天気が荒れるようなので、今日のうちに走っておけと。でも、走り始めるとお腹がやばい感じになってきたので早めに戻る。プランクも20日目にして70秒のが出てきたけど、まだきつくなくクリア。いいぞ。（オレほめでテンション上げ今日の運動朝...

ごふぉぉ、プチ禁酒で体脂肪アップて。やっぱいつもはただの脱水なのかな（汗）・・で、今日は3か月毎の病院の定期検査があったので運動オフ。プランクもお腹痩せアプリもたまたま休憩日だったので完全オフです。今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワーク...

今日は超・久しぶりのノンアルコールデー。今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワークアウト2日分→お腹痩せアプリ15日目→10キロゆる走→　ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　目玉焼きのっけごはん（ごはん100ｇ）、コーヒー◎昼...

体重はこのぐらいで安定中だけど、久しぶりに体脂肪が20％を切る。筋トレ効果が少し出てきたかな、とうれしくなるも今日の運動はお腹痩せアプリのみ。今日サボった分、明日はプランク二日分やる！今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワークアウト17日目...