日々の記録

実家3日目。午前中は2時間半ぐらい山菜採りで汗を流す。走るつもりでランシューズも持って行ったけど、結局走れなかったな・・明日の朝は体重測定だ（汗今日のごはん◎朝：kcal ごはん、大根菜と揚げのお味噌汁、納豆+大根おろし、小松菜ベーコン炒め...

実家二日目。今日も実家の畑作業のお手伝いで汗だく。明日夜には一回自宅に帰ります＝３今日のごはん◎朝：kcal ごはん、豆腐ときぬさやのお味噌汁、わらび煮、行者にんにく卵とじ、アスパラバターポン酢、赤カブ酢漬け、納豆 ◎昼：kcal　 ごはん...

今日から実家に帰省中。実家の畑作業のお手伝いで汗だく。痩せろおおお！今日のごはん◎朝：kcal 自宅にて　納豆ご飯、ヨーグルト ◎昼：kcal　 実家にて　ミニクロワッサン3個、豆腐お味噌汁、わらび煮物、えりんぎバター焼き、トマト ◎夜：k...

おし、山（体重）が動いた＝３と、昨日はスピード練習をしたので今日は疲労抜きを兼ねてLSD。 LSDとは「Long Slow Distance」の略で、長い距離をゆっくり走る練習のこと。 一定のスローペースを保って長時間走ることで有酸素運動の...

おし、10月のフルマラソンにエントリーしたし頑張って行こう！と、今日は張り切ってスピード練習でインターバル走を入れた。 インターバル走とは、「速く走る→ゆっくり走る」といったように疾走と緩走を繰り返すトレーニングのこと。練習も良いけど、体重...

体重維持装置が48キロにロックオンしてもうたのか　λ....でも今日も、めげずに筋トレ貯金だー！今日のごはん◎朝：kcal 甘酒豆乳割り、人参ジュース400ml◎昼：kcal　 ごはん100ｇ、キムチ鍋（豚肉、かにすり身、豆腐、白菜、しめじ...

なかなかストンとは落ちてくれないけどめげずに筋トレ貯金。今日のごはん◎朝：kcal りんご1/2＋ヨーグルト、甘酒豆乳割り◎昼：kcal　 ごはん100ｇ、わかめお味噌汁、ゴーヤチャンプルー、胡瓜三五八漬　ごはん日記はこちら◎間：kcal　...

今日は筋トレ後（無酸素運動）の後に有酸素、と理想的なトレが出来た。おし。でも食事ももっと頑張らないとと、今日はラーメンの麺を減らし、こんにゃくを混ぜてあがく。そもそもダイエッターがラーメン食べる？って話だけど（汗）あんまり食でストレス感じる...

食事をもっと頑張ろう、と今日は朝昼炭水化物抜き。やってみると、意外とお昼にごはんを抜いても耐えられる。そしてブックオフでこんな本をゲッツ。やってはいけないストレッチやってはいけないランニング10月のフルにエントリーするし、テンションあげて行...

昨日、2時間半も走ったのに微増＿|￣|○昨日三食炭水化物を食べたしなあ、と反省して今日は朝昼炭水化物抜き。今日のごはん◎朝：kcal グレープフルーツ1/2＋ヨーグルト、生姜紅茶◎昼：kcal　 ロイタイグリーンカレー（鶏もも、茄子、オクラ...