日々の記録

焦らずくさらず、淡々と。と言い聞かし。今日は、いつもはスパゲティは乾麺で80ｇのところ、70ｇにしてみたり。ちょうど腹八分ぐらい。腹八分に慣れないとね。今日のごはん◎朝：kcal ヨーグルト、人参ジュース、（走る前に）Vaamダイエットパウ...

48キロ台と高値安定中。つか、三か月前に抗がん剤治療が終わってから5キロも太ってる（汗でも、三か月前の43kgは抗がん剤治療で食べれなくなって一時的に痩せただけで、治療前は46kgぐらいがデフォだったからプラス2～3キロだと。せめてそこまで...

今日も朝ごはんにパンを食べたのでお昼はお米抜き。昨日もお米抜いたけど、お昼に米抜き、意外と耐えられている。今後もたまにやってみよう。今日のごはん◎朝：kcal 食パン1枚269kcal+バター、人参ジュース◎昼：kcal　 スープカレー（鶏...

いやいやいやいや何故増える(||ﾟДﾟ)いやきっと昨日、ゴボウを沢山食べたせいだ。自分の場合、ゴボウや蒟蒻やおからなど、いかにも食物繊維たっぷりな食材をたくさん食べると次の日どうも、逆に膨らんでしまうのだ。「不溶性食物繊維」 が体に合わない...

ごふぉ。昨晩食べ過ぎた。。そして昨日の山修行で下半身が筋肉痛。今日のごはん◎朝：kcal 人参ジュース、りんご1/4、人参もち◎昼：kcal　ごはん、かにすり身汁、牛肉とセロリ、ピーマン茄子のガーリック炒め、フキとベーコン炒め　ごはん日記は...

昨晩、追加でチーズビットを一袋全部食べちゃった。。これじゃ体重落ちないわけだと反省し今日は二部練修行！つか「修行」なんて言ってるけど、走るのも山も楽しいから行くわけで、半分レジャーなんだけど。しかしこうして身体を動かすのが趣味になって良かっ...

起きたらいい天気！と、テンション上がりスイッチオン、さっさと支度し走りに行った。今日は病気明け？からやっとこ15キロ、ゆっくりながらも連続で走れた♪10月のフルマラソンにエントリーする事に決めたし、練習メニュー組もう♪今日のごはん　？kca...

ダメだ、今日はテンション上がらずスイッチオフ　λ....今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 人参りんごジュース、りんご+ヨーグルト 、生姜紅茶 ◎昼：kcal　トマトとアボカドの冷製スパゲティ、さつま芋のゴママヨサラダ、野菜ベーコンコン...

昨晩、追加でミックスナッツとかチョコもポリポリ。そしたら48キロ台にすぐ戻ってしまった・・・いかん。 今月の目標は「5月中に45キロ台を一回でも見る」だからね自分！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 人参りんごジュース、ヨーグルト、追加...

今日は朝から大腸がん術後6か月目の定期検診があったので、運動オフ。CTもあったので朝ごはんも食べられず。で、検査の結果も問題無かったので、6か月目クリアのお祝いにとお昼は外食して帰宅。夜も食べたかったポテチを食べるったら食べる＝３今日のごは...