日々の記録

手術からもうすぐ4週間。つい、お腹をかばってしまい猫背っぽくなっていたけどそろそろ大丈夫じゃない？と久しぶりにヨガ。下半身の筋力が弱っていて、よろけそうになったけど、やっぱり集中出来て気持ち良かった。終わった後は、マック久美子さんが言う通り...

ごはん記録だけメモメモｖ今日のごはん　？kcal◎朝：kcalごはん（ブロッコリーの葉と人参ふりかけ）、紫蘇おろし納豆、鍋キューブ鶏団子鍋の素で煮物（鶏団子、大根、大根菜、人参）、追加でヨーグルト◎昼：kcalローソンで悪魔のおにぎり、ミニ...

久しぶりに良い天気なのでウォーキングに。気温は0℃、帽子をかぶらず出たら頭が寒かった。。そしてサクサク歩いて体が暖まったところで軽めに走ってみた。お腹にもどこにも痛みは無い。おし。でも無理せず、橋から橋まで走り、次の橋までは歩き、と様子見で...

今日は退院してから12日目、初の外来へ。手術から３週間とちょっと。一応、ヨガやジョギングは１か月後～と指導されていたけれど、それはアラフィフの私でも70歳の方でも同じ指導なので個人差がある。まだ、体をシャン！と立てるとお腹が引きつる感じがあ...

今朝は晴れたので宣言通りウォーキングへ。腸腰筋あたりがしんどい。筋肉ってすぐ落ちるんだなあ・・でも一気になんとかしようとせず、毎日コツコツだ自分ｖｳｽｖごはんブログも更新してますｖ今日のごはん　？kcal◎朝：kcalごはん（ブロッコリーの...

昨日実家から帰宅しました！両親に病気の事を打ち明けたら「ゆっくりしていきなさい」と言われ、居心地の良さに4泊もしてしまったけれど、実家でも腹八分でお酒も控えたせいか、そんなに増えていなかった。でも運動してないせいかお腹がムニッ。としてきまし...

今日から実家に帰省し、大腸がんの事を親に告白してきます。ああ、緊張する！（でもごはんは食べる！）ごはんブログも更新してますｖ今日のごはん　？kcal◎朝：kcalごはん、モロヘイヤお味噌汁、ブロッコリーマヨ、鮭ほぐし大根おろし、紫蘇おろし納...

記録だけ！ごはんブログも更新してますｖ今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　◎昼：kcal◎間：kcal　しるこサンド、ビスケット、チョコ、コーヒー、カフェオレ◎夜：kcal　ごはん、豚レバー焼き、スパサラ、ブロッコリーマヨ、ビアｘ2今日...

腸の手術から今日で二週間。まだお腹に引きつれるような違和感がある。ちょっとずつ、焦らず。ごはんブログも更新してますｖ今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　ごはん、モロヘイヤお味噌汁、肉じゃが、鮭ほぐし（自家製冷凍）+大根おろし、ヨーグルト...

ついに基礎代謝量が1,000kcalを切ってしまった。寒いったらないのはこのせいに違いない。昨日は布団を一枚足して、すっかり寝具は冬仕様。でもこれじゃ弱ってしまう！と少しずつ筋トレ開始。まだ腹筋に力を入れるのが怖いけど、ちょっとずつでも筋貯...