日々の記録

昨日、追加でミニラーメン（麺50ｇぐらい）食べたった。。それでも何とかギリギリで45キロ台をキープ出来たけど、やっぱり夜遅くの炭水化物で体脂肪が高止まり。最近、10キロ以上走る朝は小さめのおにぎりを食べてるんだけど、そういう日は夜も過食が無...

昨日、世界まる見え！で依頼者に合わせて一度太ってから一緒にダイエットする女性トレーナー（海外）というのを見た。57キロの女性トレーナーが、4か月かけて16キロ増の73キロになってから、依頼者＠88キロと一緒に、また4か月かけて16キロダイエ...

昨晩は3時間ほど仮眠してからサッカーの日本代表戦を応援。ビアのつまみに鶏ももオーブン焼き、タコキムチをチビチビと。しめにお茶漬けとか汁物が食べたくなったけど、何とか踏みとどまる。おし、えらかった（夜中の2時過ぎ・・・当然じゃｗ6月数値目標 ...

昨日20キロ走ったけど、夜にワールドカップのサッカーの録画を見ながらしつこくマッサージとストレッチをしたおかげか、足に疲れもなかったので今朝も走りに。戻ってからもサッカーのドイツｘスウェーデン戦を見ながらストレッチ。面白かったので最後（ロス...

内臓脂肪レベルが1に戻りとりあえずホッ。。いや待て、ホッとしてる場合じゃない、と今日はロング走。一昨日の下半身の筋トレで激しくお尻が痛いので、ゆっくり走って。今月のランノルマは残り33キロ、雨が降らなきゃいけるはず。6月数値目標 一回でも4...

はあああ 太るのはめっさ簡単。内臓脂肪レベルも2に上がる。・・・はい。昨晩、寝る前にインスタントラーメン食べました。一番悪いパターン＿|￣|○6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ　→2回クリア6月ラン目標 　最低170キ...

体脂肪の上下が激しいので、さぼっていた下半身筋トレを。6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ　→2回クリア6月ラン目標 　最低170キロ　→　残63キロ■今日のごはん　1,290kcal+お酒～　→　1,690kcal+お...

おし45キロ台キープ。でも体脂肪の上下が激しいな。。ところでサッカー日本代表、コロンビアに勝ちましたね！！香川選手のファンなのでＰＫの時、テレビの前で土下座して神に祈ってました。ｗ前回のワールドカップのＰＫの無念（個人的な）を果たせて泣けま...

やっと46キロ台から動くようになってきた。Vaamが良い火種になってくれたのかな？数値が動くとやる気も出るね、と今日もVaamを飲んで朝ランへ。6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ　→1回クリア6月ラン目標 　最低170...