日々の記録

おし10日振りに45キロ台。体脂肪も昨日15.5％、今日16.7％と1日でこんだけ違うとは、振り幅2％ぐらいで考えとけばいいかな。しかしこっからが正念場、と今日もジムへゴー。---------------------------------...

朝から暑くて外を走るのを断念、夜に久しぶりにジムへゴー。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,500kcal＋お酒～◎朝：120kcal　オレンジ+ヨーグルト、コーヒー...

深夜までだらだらとお酒を飲みつつ何やらつまみつつでサッカー見てたらこれですλ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,450kcal＋お酒～◎朝：120kcal　オ...

昨日の25キロ走で下半身筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,500kcal＋お酒～◎朝：140kcal　グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：4...

二日酔い・・・でうっかり体重測定前に水がぶ飲み。そのまま酒抜きＬＳＤへゴー！------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,540kcal＋お酒～◎朝：340kcal　お赤飯、V...

夜出るので今のうちﾒﾓﾒﾓ------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal＋お酒～◎朝：250kcal　お赤飯、Vaam、アミノバイタル◎昼：420kcal　うまかっちゃん高...

あじゃー・・高値安定中。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,510kcal＋お酒～◎朝：140kcal　オレンジ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：470kcal　ボンゴレ、...

すんごい浮腫んでます・・------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,510kcal＋お酒～◎朝：140kcal　オレンジ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：550kcal　お赤飯ｘ2...

あじゃぱーーーーλ....昨日はお酒込みで2,000ぐらいかな、それで運動無しだから増えて当然と言えば当然かλ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,450kca...

食事に気をつけなきゃダメだ。フルまで体力残しつつも絞る、それ目標に。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,450kcal＋お酒～◎朝：100kcal　きなこ蜂蜜ヨーグル...