日々の記録

配分を考えねばならん。■8：30あんこ（自家製粒あん）50ｇ　122kcalコーヒー（ブラック）　24kcal（1日で飲む600mlを全部計上）---------------------------------合計　146kcal■9：20...

すでにお腹がぽてっ。としてきた。今日は運動やるぞ！これで痩せるわけがねえ！●8：30ライ麦パン1枚＋マーガリン　360kcalコンソメスープ（キャベツ・ウインナー（小）3本分））　230kcalあんこ（自家製粒あん・甘さ控えめ←言訳してる場...

唖然。やらねばならん。（痩せない原因は食にあるのは明白λ...... ）参考サイト簡単！栄養andカロリー計算●9：00ライ麦パン1枚＋マーガリン　363kcalキウイ＋ヨーグルト（無脂肪）　118kcalコーヒー（ブラック）　20kcal...

晴れマークだったのにまた曇り！？しかし日焼け止めをしっかり塗り走る。今日はペースが7ｋｍ切った！！ﾜﾝﾀﾞﾎｰーー■運動の記録-----------------------●4/24（木）　ヒールの高い靴で出かけ足に違和感・休み●4/25（...

今日も走る。曇りでちょと風も強い。早くピｶｯと晴れて欲しい！■運動の記録-----------------------●4/23（水）　膝に違和感・休み●4/24（木）　ヒールの高い靴で出かけ足に違和感・休み●4/25（金）　1時間ウォーキ...

ふくらはぎの筋肉痛が取れたので久々に走る。気持ちいい。■運動の記録-----------------------●4/22（火）　ストレッチ各種（20分）→ジョギング（１時間）→カーフレイズ　3種×各30●4/23（水）　膝に違和感・休み●...

本サイトやごはん日記に書いたが会社を先月退職したので運動時間はたっぷり取れるのだが・・全然甘い！！走りもまだ11回。筋トレもさぼってる。ストレッチだけエライ。やっぱり家に居ると消費カロリーも低いんだろうな。。全然痩せません。てかふっくらして...

昨日の夜はビア無し、ワインは二杯飲む。少し睡眠不足なのは同じだが・・・今日は走れるぞ！？お酒だな、うん。走りたいから、お酒をなるべく控えよう。ビアも最近惰性で飲んでたし、飲みたい！と思うまで断とう。（飲みたい時は飲む。お酒大好き！＿|￣|○...

今日も走る。が、体がすごく重い！なんだ？？せっかく昨日は良いペースだったのに。と、ふと思い当たる。昨日はプチ禁酒2日目だった。酒のせいじゃないか！？昨日の夜、ビア（第三）700ml（350缶×2）と赤ワイン2杯飲んだ。そして少し睡眠不足気味...