日々の記録

溺○体からは脱出。■8：00無脂肪ヨーグルト50ｇ＋干しブドウ10ｇ＝75kcalコーヒー（ブラック）　24kcal（1日で飲む600mlを全部計上）---------------------------------合計　99kcal■9：...

お腹がひっこんできた。が、顔のお肉が全然取れない。鏡を二枚使い横顔をチェックする。骨が完全に埋没・・あごのラインが無いλ......■7：30あんこ＋シナモンを春巻きの皮で巻いて焼いた物　152kcalコーヒー（ブラック）　24kcal（1...

今日からしばらく体重を毎日計ってみる。やるしかねえ！■8：00あんこ＋シナモンを春巻きの皮で巻いて焼いた物　152kcalコーヒー（ブラック）　24kcal（1日で飲む600mlを全部計上）-------------------------...

配分を考えねばならん。■8：30あんこ（自家製粒あん）50ｇ　122kcalコーヒー（ブラック）　24kcal（1日で飲む600mlを全部計上）---------------------------------合計　146kcal■9：20...

すでにお腹がぽてっ。としてきた。今日は運動やるぞ！これで痩せるわけがねえ！●8：30ライ麦パン1枚＋マーガリン　360kcalコンソメスープ（キャベツ・ウインナー（小）3本分））　230kcalあんこ（自家製粒あん・甘さ控えめ←言訳してる場...

唖然。やらねばならん。（痩せない原因は食にあるのは明白λ...... ）参考サイト簡単！栄養andカロリー計算●9：00ライ麦パン1枚＋マーガリン　363kcalキウイ＋ヨーグルト（無脂肪）　118kcalコーヒー（ブラック）　20kcal...

晴れマークだったのにまた曇り！？しかし日焼け止めをしっかり塗り走る。今日はペースが7ｋｍ切った！！ﾜﾝﾀﾞﾎｰーー■運動の記録-----------------------●4/24（木）　ヒールの高い靴で出かけ足に違和感・休み●4/25（...

今日も走る。曇りでちょと風も強い。早くピｶｯと晴れて欲しい！■運動の記録-----------------------●4/23（水）　膝に違和感・休み●4/24（木）　ヒールの高い靴で出かけ足に違和感・休み●4/25（金）　1時間ウォーキ...

ふくらはぎの筋肉痛が取れたので久々に走る。気持ちいい。■運動の記録-----------------------●4/22（火）　ストレッチ各種（20分）→ジョギング（１時間）→カーフレイズ　3種×各30●4/23（水）　膝に違和感・休み●...