日々の記録

今日もバイトで、早く帰れると思ってたのに1時間半残業。歩数も2万歩超えました、疲れた・・2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　バイトで23,000歩～...

今日はバイトでちょこっと残業、なんか疲れた。。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　バイトで17,000歩～今日のごはん　-kcal朝ごはん納豆おろし...

昨日、夜遅くにポテチ半袋食べたんだよね（汗）でもそんなに増量してなくてホッ。でも今日は完全運動オフデーでした。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチのみ今日...

バイトで16,000歩、昨日の11キロ走で左膝に痛みが出たので心配したけど大丈夫でした。明日は体幹トレ頑張る（←はい言ったよ2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動スト...

今朝は曇りで風も無く、ちょっと涼しくて走るのに良さそう！・・と急いで支度してゆるっと走りに。今日はここ最近では最長の11キロ。10キロ過ぎに左膝に少し痛みが出たので帰宅後アイシング。しっかりケアもせねば。2022年の目標・44キロ台・体脂肪...

あらっ、久しぶりに44キロ台までストンと落ちた。普段も便秘はほとんどないけど、昨日はさらにお腹スッキリだったからだと思う。で、天気を見ると今日の午前しか走るチャンスが無かったので、強風の中えいっと走りに。でも6キロでギブ、帰宅後腹筋とか少し...

今日は運動オフデーだったけど、ちょっと忙しくて歩数だけは稼げましたｖ2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　歩数12,000歩～今日のごはん　-kcal...

昨日も今日も朝昼晩とお米を食べ過ぎた（汗反省して今日は久しぶりにノンアルデー！2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩～今日のごは...

今日はバイトで、ちょこっとだけ残業でもあまり歩かない部署のヘルプだったので歩数を稼げず、残念。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　バイトで9,000...

今日はバイトで残業もあり、歩数を稼ぐ。でも疲れたー！2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチのみ今日のごはん　-kcal朝ごはん大根おろし紫蘇納豆ごはん（ごは...