高値安定中だけど、めげずに今日も運動を。今日の運動朝：ストレッチ→　 11キロゆる走（途中坂道ダッシュ入れ）　プランクは初級卒業、中級編へ。お腹痩せ29日目。今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　お餅（海苔+砂糖しょうゆ）、ヨーグルト+プ...

高値安定、明日は晴れ予報なので走る！今日の運動朝：ストレッチ→　 プランク30日目（初級編ラスト）→下半身トレ3種ｘ15回ｘ3セットお腹痩せ28日目は休憩日。今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、人参餅、いよかん+ヨーグルト...

いかん、食べすぎだ・・今日の運動朝：ストレッチ→　 プランク29日目お腹痩せ27日目今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、人参餅、いよかん+ヨーグルト+プラムジャム◎昼：kcal　親子丼（ごはん150ｇ）、お味噌汁（わかめ、...

時間とれず、今日は運動オフデーに。今日の運動朝：ストレッチ→　 プランクさぼりお腹痩せさぼり今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、いよかん+ヨーグルト+プラムジャム◎昼：kcal　アボカド丼（ごはん150ｇ）、お味噌汁（ロメ...

ありゃ、何だこの増量、と言いつつ今日は三食炭水化物を食べてしまった。お腹ぽっこりしてるからそのせいか、と軽く受け止め晴れていたのでちょっと長めのジョギングへ。16キロ走ったので今週（日曜まで）は残り14キロ。天気が荒れなければ楽勝！今日の運...

朝、走りに出たんだけど薄手のパンツをはいて出たら寒くて途中で家に戻る。着替えて出よか・・と思ったけれど、シューズを履いてる途中で何だか嫌になり、やめた！そのまま、今日は運動オフに。明日から、一週間（月曜始め）で最低30キロ走る宣言。今日の運...

アイスを食べたらちょっとお腹を壊したり、その後張って苦しくなったりと今日もお腹の調子があまり良くない。つかアイス食べるなよ、だね（汗）。今日の運動朝：ストレッチ→　 10キロゆる走（1キロ分、スタートボタン押し忘れ）　→　ストレッチプランク...

日曜以来、走れてないので今日こそちょっとでも、と腹巻巻いてｗちょこっと走りに。プランク+お腹痩せアプリは午後にやろうと思ってたけど、お腹の調子が悪くてパスした。どうも昨日から、ごはん食べるとお腹がパンパンに張って苦しくなるんだよなあ・・ゴボ...

今日はプランク+お腹痩せアプリがどちらも休憩日だったので、体幹トレを1時間ほど。しかしお昼にうっかりご飯おかわり、更におやつにアイスを食べた事に少し食罪悪感にかられ、銀行などに行くついでにウォーキング。今日の運動朝：ストレッチ→　 プランク...

昨晩は追加で栗ご飯とスナック菓子を一袋食べて寝て、大増量。久し振りに「やってしまった」感。はあ、忘れて気持ち切り替えよう。今日の運動朝：ストレッチ→　 プランク25日目　→お腹痩せアプリ23日目　→→　下半身トレ6種ｘ各（15回x3セット）...