ごふぉぉ、プチ禁酒で体脂肪アップて。やっぱいつもはただの脱水なのかな（汗）・・で、今日は3か月毎の病院の定期検査があったので運動オフ。プランクもお腹痩せアプリもたまたま休憩日だったので完全オフです。今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワーク...

今日は超・久しぶりのノンアルコールデー。今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワークアウト2日分→お腹痩せアプリ15日目→10キロゆる走→　ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　目玉焼きのっけごはん（ごはん100ｇ）、コーヒー◎昼...

体重はこのぐらいで安定中だけど、久しぶりに体脂肪が20％を切る。筋トレ効果が少し出てきたかな、とうれしくなるも今日の運動はお腹痩せアプリのみ。今日サボった分、明日はプランク二日分やる！今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワークアウト17日目...

あら。昨日お米が多かったからかなあ、塩分もあるか。と、今日は距離を伸ばして15キロ走。ゆっくり走ったけど、まだ15キロで精一杯だな。今日の運動朝：ストレッチ→　15キロゆるゆる走　→ストレッチプランクワークアウト16日目お腹痩せアプリ13日...

天気予報は晴れだったのに、朝から雪で、止みそうにない。でも風は無くて穏やかだったので少しだけ走りに。ガーミン先生のトレーニングステータスも昨日まではオーバーワークだったけど、もう大丈夫！今日の運動朝：ストレッチ→　6キロゆるゆる走　→プラン...

お尻の筋肉痛もだいぶマシになったので走ろうかと思ったけれど、明日から3日ぐらいは天気が良さそうなので今日はランオフ。バイト後ランを再開したばかりで、ガーミン先生も「ちょっと休め」と言ってるし（汗）今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワークア...

まあまあ、昨日食べ過ぎたからこのぐらいは想定内。ｳｽｖしかし三日前の下半身トレで、まだお尻が激しく筋肉痛。私のお尻、どんだけなまってたんだと反省・・今日の運動朝：ストレッチ→　プランクワークアウト13日目は休憩日お腹痩せアプリは昨日さぼった...

一昨日の下半身トレでまだお尻が激しく筋肉痛で、歩くだけでもイデデ。そんな中だけど、今日は気温はマイナスだったけど晴れたので走りに。でも今日はちょっと食べ過ぎたな。。今日の運動朝：ストレッチ→　10キロ走→　ストレッチ→プランクワークアウト1...

昨日の下半身トレでお尻が激しく筋肉痛。おし。でもイデデ。今日の運動朝：ストレッチ　→　プランクワークアウト11日目お腹痩せアプリ8日目は休憩日午後：上半身ダンベル　6種ｘ各15回ｘ3セット今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース...

今日も足がパンパン、ガーミン先生もまだオーバーリーチだと警告してきたので今日もランオフ。明日も暴風雪警報なので宅トレ予定。焦らずいこう。ｳｽ。今日の運動朝：ストレッチ　→　プランクワークアウト10日目お腹痩せアプリ7日目→　下半身トレ（リハ...