おお連続45キロ台の奇跡。今日は大掃除もしたりで体動かしたけど、明日はどうかのぉ。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、プラムジャム＋ヨーグルト、人参もち、コーヒー ◎昼：kcal　冷凍してたカレー（...

おお、夜にポテチを一袋食べても体重が落ちるなんて！・・・しかし、体を動かす短期バイトも残り2週間、6日間だけ。年末だから、お正月だから、という免罪符も使いがちな今日この頃なので調子にのらずと言い聞かせ。今日の運動朝：ストレッチのみ今日のごは...

おし45キロ台。今日の運動朝：ストレッチバイトで歩数を稼ぐ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　バナナ＋ヨーグルト、 お味噌汁（ほうれん草、揚げ） ◎昼：kcal　混ぜ込みごはんおにぎり110ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、自家製冷凍ハンバーグ...

体脂肪が爆上がり（汗今日の運動朝：ストレッチバイトで歩数を稼ぐ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　混ぜ込みごはんおにぎり（80ｇ）、 お味噌汁（白菜、大根、えのき、揚げ） ◎昼：kcal　混ぜ込みごはんおにぎり110ｇ、お味噌汁（朝と同...

久し振りに45キロ台！昨日の残業4時間が効いたか。でも朝にこむら返りしたり、脱水もあるみたい。そして今日はクリスマスイブなので、という名目のもとに高カロリー摂取。高カロリー、かつ高糖質ね（汗）。まあたまには！今日の運動朝：ストレッチ今日のご...

バイト残業4時間で22,352歩稼ぐ。おし。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　バナナ+ヨーグルト、鍋キューブ味噌豚骨スープ1杯◎昼：kcal　 混ぜ込みふりかけおにぎり、鍋キューブ味噌豚骨で（鶏団子、豆腐、白菜...

昨日も書いたけど、去年末は高熱出して寝込んだし（多分インフル）、来年1月10日のバイト終了日までは無理せずいく事にした。バイト最終日は1/9（土）なので、それが終わったらまた1から目標含め、諸々立てなおす方向で。今日の運動朝：ストレッチ今日...

運動やらねばあ！・・と言いつつ今日もさぼり。あれだ、もう潔く短期バイトが終わるまで運動オフ宣言しよか。倉庫系のバイト（軽作業）で歩き回るし腕も使うので、腕とか太ももに張りもあったりして。何だかねえ、年齢を感じます。気合だけじゃ乗り切れないか...

45キロ台がまた遠くなってきたな。そして体脂肪が上向き傾向なのが気になる。筋トレ、やらねばあああ！・・と言いつつ今日は運動オフ。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、りんご1/3+ヨーグルト+はちみつ...

今日もバイトで歩数を稼ぐ。明日からバイト3連休なので、体幹とか筋トレとか入れねば。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　お味噌汁（かにすり身、豆腐、白菜、豆苗）、ビスコ40kcal◎昼：kcal　梅ふりかけおにぎり...