今日は大腸がんの術後2年目の定期検査へ。体脂肪がドンと上がったのを見ると、昨日はアルコール抜きだったから＝いつもはお酒で脱水しているんだなと（汗）そしてCTも腫瘍マーカーも全く問題無く、無事に術後2年生を卒業！嬉しくて、ちょろっと服を見に行...

今日こそ走らねば、と朝ランへ。今日の運動朝：ストレッチ　→　12キロマイペース走今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　人参ジュース、栗ご飯100ｇ、茄子煮浸し、大根煮、りんご1/3+ヨーグルト+プルーンジャム◎昼：kcal　栗ご飯（100...

気持ち切り替えねば、と書きつつも今日も運動はお腹痩せアプリのみ。今日の運動朝：ストレッチ　→　お腹痩せアプリ19日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、人参もち、プルーン2個、りんご1/3個+プルーンジャム+ヨーグル...

うっかり寝坊して、なんかテンションも上がらないので運動オフにした。気持ち切り替えねば。今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、人参もち、プルーン、洋ナシコンポート+プルーンジャム+ヨーグルト◎昼：...

曇りだったのでえいっと走りに。手袋忘れた、次はしていかないともう寒い。今日の運動朝：ストレッチ　→　お腹やせアプリ初級18日目　→11キロマイペース走　→　ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、レーズンパン＋...

朝から雨で走れず、お腹やせアプリで運動再開。ちょこっとだけど、やったら汗をじんわりかいて気持ち良かった。明日は午前中は晴れ予報なので走りたい！今日の運動朝：ストレッチ　→　お腹やせアプリ初級17日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kca...

おお、体重は帰省前と同じだった。ヘタしたら48キロ超えたと思ってたのでホッ・・でも体脂肪が戻り気味なので明日から運動、再開せねば！今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース、きのこ炊き込みご飯、目玉焼...

まずい・・顔とお腹がパンパンです（汗）帰宅したので、明日からまず体重測定から！今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはんｘ写真の二倍、しめじ豆腐のお味噌汁、納豆+大根おろし、煮しめ、サラダ、ヨーグルト+はち...

まずい・・新米が美味しすぎる（汗）と、実家にこれ以上いたら危険なので明日、一人暮らしの自宅に戻ります！今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん、大根揚げお味噌汁、納豆+大根おろし、カボチャ煮、ほうれん草お...

実家二日目、農作業お手伝いでカロリー消費中。だけどそれ以上に、炭水化物を食べ過ぎてます（汗）今日の運動朝：ストレッチ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん、落葉キノコと豆腐のお味噌汁、野菜ツナサラダ胡麻ドレ、とろろ芋、ヨーグル...