46.5kg 21% &4キロ走
買い出しついでにトレランリュックを背負って、ちょろっと走る。それでも、坂道ダッシュなど変化も入れて！ 今日の運動...
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46.8kg 21.8% &5+5キロ走
あれ。日曜に「やせるラン」をしてきたからスルスル落ちる予定が（汗） ん、まあこの日も昨日も食事がやば...
体脂肪が効率よく燃やせる「心拍ランニング」にチャレンジ
「ランｘスマ」という市民ランナー向けのジョギング・ランニング・マラソンをテーマにした番組を毎回、録画して見ている。 ...
46.5kg 20.7% &運動オフデー
20キロ走ったのに痩せません（汗） 今日の運動 朝： ファンシネストレッチ 心拍ランニングでダイエ...
46.3kg 20.7% &20キロ走
今日は走るぞ、と20キロ走、LSD！ 今日の運動 朝： ファンシネストレッチ →20キロLSD（消費カロリ...
46.2kg 20.7% &走らないランニング・トレーニング
昨晩は遅くまで海外ドラマを見て、確信犯で寝坊。運動はちょっとだけ。 今日の運動 朝： ファンシネストレッチ...
46.5kg 20.4% &体幹トレ
45キロが遠いけど、めげずに今日も運動しとく！ 今日の運動 朝： ファンシネストレッチ →骨盤底筋トレ1種...
46.6kg 20.4% &10キロゆる走
あれ。昨日の夜のかっぱえびせんが余計だったかそうですね（汗）で、今日は天気が回復したので走りにゴー。 今日の運動...
46.2kg 20.4% &運動オフデー
今日は運動までたどり着けず。 今日の運動 朝： ファンシネストレッチ 今日のごはん 1,570kc...
46.4kg 19.9% &6キロインターバル走
足の張りがとれたので、さくっと走りに！ 今日の運動 朝： ファンシネストレッチ →骨盤底筋トレ1種ｘ10秒...
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