そろそろ走らんと、と10キロ走へ。16℃ぐらいで涼しくて、バフしてても呼吸が楽だった！今日の運動ストレッチ　→　10キロ走　→ストレートアームプランク　2：20、プランク1分半（途中でダウン）→ストレッチ腕の痛みも少しマシになってきたのでち...

今日も右腕下が痛くて湿布マン。痛みがひけるまでプランクお休み、腕使うトレもNGで。今日の運動ストレッチ　→　クローディアシファー上半身の腹筋のみ30分弱今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、コーヒー、は...

何だか右腕下が痛くてパソコンでキーを打ってても気になる感じ。プランクで痛めたか、と今日は湿布をして運動オフデーに。今日の運動ストレッチ　今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、オレンジ+はちみつヨーグルト...

今日は雨。昨日一昨日と、短い距離だけど久々に連続して走ったので今日は宅トレ。今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ中級24日目（再トライ）　→リハビリトレ（体幹）4種ｘ15回ｘ3セット　→腹筋（プランク100回、お尻上げ100回）...

朝はまだ良い天気だったのでさくっと走りに。それから前のバイト先に制服を返しに行ったり、美容院に行ったりで忙しく、30日プランクチャレンジをやるのを忘れてもうた！あ、やってない！と気付いた時はもうビアを飲んでおりまして（汗今日の運動ストレッチ...

久しぶりにちょろっと走る。途中、信号でガーミンを止めたまま一キロぐらい走ってしまったので実際は5キロ半ぐらい。今日の運動ストレッチ　→5キロ半ぐらいジョグ　→ →30日プランクチャレンジ中級24日目 （途中でダウン）いや24日目、のっけから...

今日も運動はプランクのみ、歩数も足りず。バイト終了してからちょっと生活乱れ中、いかん。今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ中級23日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　無し ◎昼：kcal　茄子煮浸しのっけ冷しそうめ...

何だ脱水？と体脂肪がドカンと下がり、久しぶりに内臓脂肪レベルが1に！でも上下激しいから一喜一憂せずに。で、今日は走ろうと思ってたけど街中に行く用事があったので、行きは歩いて歩数を稼ぐ事にした。今日の運動ストレッチ　→ウォーキング1時間ぐらい...

今日から短期バイトが無いので運動時間、確保してくぞ！・・でも今日は今までプラス腹筋（クランチ）30回だけ（汗）いやちょっとずつ！今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ中級21日目（再トライ）→　クランチ（腹筋）30回21日目再トラ...

おし、今年最低値＼(^o^)／しかし喜んではいられない。今日で二か月間の短期バイトが終了したので、走らなければ歩数も半分以下とかになるからね。しばらく走らなかったし、走るトレはもちろんヨガも筋トレも中止してたので明日から少しずつ運動時間を増...