日々の記録 46.1kg 19.7% &運動オフデー
ロング走のダメージで足に張りがあるので運動オフデーに。いや、腹筋とか上半身とかやればいいんだけど（汗今日の運動朝： ファンシネストレッチ 今日のごはん 1,510kcal+お酒◎朝：220kcal 人参ジュース＋オリーブオイル、りんご+さく...
日々の記録 
日々の記録 46.6kg 20.7% &21キロ走
ありゃ。やっぱり夜に食べ過ぎるとてきめんに数字に出ますな（汗）と、反省して今日はロング走へ！今日の運動朝： ファンシネストレッチ →21キロ走（消費カロリー1,026kcal） →ストレッチみっちり20キロ走のつもりが折り返し地点の計算を間...
日々の記録 46.1kg 20.4% &運動オフデー
今日こそ筋トレ、のつもりが運動までたどりつけず。いかん、優先順位を決めて、ちゃっちゃか動かねば・・！今日の運動朝： ファンシネストレッチ 今日のごはん 1,600kcal+お酒◎朝：200kcal りんご＋ヨーグルト+さくらんぼジャム、人参...
日々の記録 46.2kg 20.4% &運動オフデー
今日は運動時間がとれず。明日は風が強いみたいだから走るのやめて、宅トレしようか。最近、筋トレさぼってるし！今日の運動朝： ファンシネストレッチ 今日のごはん 1,380kcal+お酒◎朝：200kcal りんご＋ヨーグルト+さくらんぼジャム...
日々の記録 46.3kg 20.4% &5+6キロ走
明日は雨予報、ならば今日のうちにと走りに出た。今日の運動朝： ファンシネストレッチ →5キロビルドアップ →6キロマイペース走 →ストレッチ※5+6キロ走消費カロリー：540kcal今日のごはん 1,360kcal+お酒◎朝：240kcal...
日々の記録 46.5kg 21% &4キロ走
買い出しついでにトレランリュックを背負って、ちょろっと走る。それでも、坂道ダッシュなど変化も入れて！今日の運動朝： ファンシネストレッチ →4キロ走 →ストレッチ今日のごはん 1,410kcal+お酒◎朝：190kcal 人参ジュース＋オリ...
日々の記録 46.8kg 21.8% &5+5キロ走
あれ。日曜に「やせるラン」をしてきたからスルスル落ちる予定が（汗）ん、まあこの日も昨日も食事がやばかったし。で、今日も食べたかった粉ものを解禁。一昨日ぐらいから食べたかったので満足！今日の運動朝： ファンシネストレッチ →骨盤底筋トレ1種ｘ...
ランニング 体脂肪が効率よく燃やせる「心拍ランニング」にチャレンジ
「ランｘスマ」という市民ランナー向けのジョギング・ランニング・マラソンをテーマにした番組を毎回、録画して見ている。だいぶ前の放送で、「やせるラン」として心拍数に合わせて走るという心拍ランニングというのを紹介していて興味を持ったけど、 その時...
日々の記録 46.5kg 20.7% &運動オフデー
20キロ走ったのに痩せません（汗）今日の運動朝： ファンシネストレッチ 心拍ランニングでダイエットについて詳しくは明日以降に！今日のごはん 1,480kcal+お酒◎朝：240kcal 人参ジュース＋オリーブオイル、ヨーグルト＋黒豆甘煮、甘...
日々の記録 46.3kg 20.7% &20キロ走
今日は走るぞ、と20キロ走、LSD！今日の運動朝： ファンシネストレッチ →20キロLSD（消費カロリー960kcal） → ストレッチみっちりラン二ング用語のLSDとは LSDとは「エルエスディー＝Long Slow Distance」を...