日々の記録 46.8kg 21.8% &5+5キロ走
あれ。日曜に「やせるラン」をしてきたからスルスル落ちる予定が（汗）ん、まあこの日も昨日も食事がやばかったし。で、今日も食べたかった粉ものを解禁。一昨日ぐらいから食べたかったので満足！今日の運動朝： ファンシネストレッチ →骨盤底筋トレ1種ｘ...
日々の記録 
ランニング 体脂肪が効率よく燃やせる「心拍ランニング」にチャレンジ
「ランｘスマ」という市民ランナー向けのジョギング・ランニング・マラソンをテーマにした番組を毎回、録画して見ている。だいぶ前の放送で、「やせるラン」として心拍数に合わせて走るという心拍ランニングというのを紹介していて興味を持ったけど、 その時...
日々の記録 46.5kg 20.7% &運動オフデー
20キロ走ったのに痩せません（汗）今日の運動朝： ファンシネストレッチ 心拍ランニングでダイエットについて詳しくは明日以降に！今日のごはん 1,480kcal+お酒◎朝：240kcal 人参ジュース＋オリーブオイル、ヨーグルト＋黒豆甘煮、甘...
日々の記録 46.3kg 20.7% &20キロ走
今日は走るぞ、と20キロ走、LSD！今日の運動朝： ファンシネストレッチ →20キロLSD（消費カロリー960kcal） → ストレッチみっちりラン二ング用語のLSDとは LSDとは「エルエスディー＝Long Slow Distance」を...
日々の記録 46.2kg 20.7% &走らないランニング・トレーニング
昨晩は遅くまで海外ドラマを見て、確信犯で寝坊。運動はちょっとだけ。今日の運動朝： ファンシネストレッチ →骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット → 走らないランニング・トレーニングのトレ 15分ぐらい 今日のごはん 1,380kcal+お酒...
日々の記録 46.5kg 20.4% &体幹トレ
45キロが遠いけど、めげずに今日も運動しとく！今日の運動朝： ファンシネストレッチ →骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット → リハビリトレ（体幹）9種ｘ15回ｘ3セット（右4セット）ストレッチ トータル50分ぐらい。今日のごはん 1,49...
日々の記録 46.6kg 20.4% &10キロゆる走
あれ。昨日の夜のかっぱえびせんが余計だったかそうですね（汗）で、今日は天気が回復したので走りにゴー。今日の運動朝： ファンシネストレッチ →骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット → リハビリトレ（体幹）2種ｘ15回ｘ3セット（右4セット）1...
日々の記録 46.2kg 20.4% &運動オフデー
今日は運動までたどり着けず。今日の運動朝： ファンシネストレッチ 今日のごはん 1,570kcal+お酒◎朝：250kcal ヨーグルト+さくらんぼジャム、人参ジュース＋オリーブオイル、追加で甘酒◎昼：630kcal たらこスパゲティ（乾麺...
日々の記録 46.4kg 19.9% &6キロインターバル走
足の張りがとれたので、さくっと走りに！今日の運動朝： ファンシネストレッチ →骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット → 6キロインターバル走 →ストレッチたまに苦手なスピード練習せねばタイムが上がらないのでと、亀なりに頑張っててきました。ち...
日々の記録 46.1kg 20.9% &下半身トレ
まだ足にダメージを感じるので走るのはオフ、下半身トレをば。今日の運動朝： ファンシネストレッチ →骨盤底筋トレ1種ｘ10秒ｘ10セット → 中野ジェームス修一 「世界一やせる走り方 」 の下半身トレ30分 →ストレッチ今日のごはん kcal...