やっぱ芋系を多く食べると増えるな私。つか、今日もお昼にお米を食べ過ぎたけどカレーだから仕方ない（え今日のごはん　kcal◎朝：kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、洋ナシ1個◎昼：kcal　夏野菜カレー（ｘ2杯、ごはん140ｇ）、キャベツ...

おし46キロ台、体脂肪も良い感じ！気合も入り、今日は10月のフルに向けて20キロペース走。マイペースで走ると関門時間にギリギリ（汗）スタミナは大丈夫そうだけど、足が持つか心配な感じ。多分、体幹やお尻がちゃんと使えてないからだと思う。辛くなる...

はよ46キロ台に戻さんと、また47キロ台がデフォだと体が認識してしまう（汗今日のごはん　1,310kcal◎朝：150kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、メロン、プルーン1個◎昼：530kcal　 カニカマレタスチャーハン（ごはん140...

ごふぉぉお＿|￣|○　なんだこの増量＿|￣|○ん、まあ、1キロ前後は誤差だ誤差。（と言い聞かす）今日のごはん　1,560kcal◎朝：220kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、メロン、プルーン1個、（追加で）昨日の残り物の厚揚げ小松菜煮...

おし来た、46キロ台。まずはこれがデフォだと体に覚えさせねば。今日のごはん　1,300kcal◎朝：180kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、プルーン、すいか◎昼：450kcal　 冷しそうめん（乾麺70ｇ、茄子煮浸し、紫蘇）、厚揚げ小...

昨晩、ポテチとパンを食べちゃったのでもっと増量してるかと思ってた。いや、ホッとしてる場合じゃなねえ！とさくっと走りに。先週火曜の30キロ走のダメージは全く無いようだ。おし！今日のごはん　1,420kcal◎朝：190kcal　人参ジュース＋...

自宅に戻りました。明日からまた平常運転で頑張る。今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　納豆ごはん、豆腐と揚げのお味噌汁、春菊胡麻和え、南瓜、サラダ、（写真以外に）はちみつヨーグルト、コーヒー◎お昼：kcal　アンドーナツ1個、とうきび1本...

今日は午前中は草むしりなど農作業を手伝い、午後から雨が降ったので実家を掃除。床拭きでめちゃ汗をかく。おし。明日には帰ります。今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　写真以外に、はちみつヨーグルト、コーヒー◎お昼：kcal　　ごはん日記はこち...

昨日友人が泊まっていったので朝の計測無し。そして泊まっていった友人を今朝早く送ったあと、急いで支度して実家へ。じゃが芋堀りなど農作業をお手伝いして土曜には帰宅します。せっかく落ちた体重は今どうなってるのやら。そういえば昨晩、友人と帰宅途中に...

がくっとマイナス1.2キロ、きたーーー！！！いつもロング走してもむしろ浮腫んで増えるぐらいなのに、嬉しいな。けれども今晩は友人とごはんに行くし、まだ全然安心はできないんだけど。で、出かけるので今のうちにメモメモ今日のごはん　？kcal？◎朝...