停滞してます。んで、フルマラソンの一か月前なので一回30キロは走っておこうと思ってたので今日決行。タイムが遅かったのが気になるけれど（汗）、ん、まあ、多分過去最遅タイムになろうとも。完走を目指して残り一か月がんばろう。今日の運動朝：　ファン...

はー、また47キロ台に振れた。ん、まあ、500ｇ増なんて誤差の範囲。一喜一憂せず、淡々と。（と言い聞かす）今日のごはん　1,250kcal◎朝：kcal　わらび炊き込みごはん、わかめお味噌汁、モロヘイヤお味噌汁、蒸かし南瓜◎筋トレ後：120...

昨日夜更かししてしまい、目覚ましを止め、起きたら10時。そしてちょっと増えた体重の数値を見て、そういえば昨晩、NHKのナルバリッチの特集を見ながらごはんをチンして納豆と食べたっけと思い出す（汗）それでも、車にストックしてあるスナック菓子を食...

8月最終日、46キロ台が見れたっ！でも8月の体重・体脂肪をグラフで見ると進歩がないような（汗濃い線が体重で、薄い線が体脂肪。おし、10月のフルマラソンまで1か月と5日。それまではダイエットというより走るためのトレが中心になるけれど、もうちょ...

今日こそ走りたい、と朝に10キロ。良い汗かいた！しかしそれから夜まで忙しく、ご飯もとぎれとぎれで適当に。冷凍していた夏野菜カレーのカロリーとかたんぱく質とか不明なため、今日の計算もけっこう適当。今日のごはん　1,300kcal？◎7時：kc...

今日は大掃除で忙しやで運動オフ。今日のごはん　1,300kcal◎朝：kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、ヨーグルト+甘酒◎昼：kcal　 味噌ラーメン（生麺80ｇ、キャベツ、もやし、卵、鶏はむ） 　ごはん日記はこちら ◎間：155Kc...

寝不足であります。。今日のごはん　1,180kcal◎朝：kcal　甘酒豆乳割り、ヨーグルト+さくらんぼジャム◎昼：kcal　 糠にしん+大根おろし、お味噌汁（高野豆腐、わかめ）、茄子ピーマン豚肉味噌炒め、キムチ 　ごはん日記はこちら ◎間...

おし、昨日でぶった分は取り戻した！今日のごはん　-kcal◎朝：120kcal　人参ジュース+オリーブオイル、アミノバイタルゼリー29kcal、Vaamダイエットパウダー半分10kcal◎昼：kcal　冷し蕎麦（揚げ玉、わかめ）、鶏むね胡瓜...

ごふぉぉ。やってもうた。。 はい、昨日夜遅くにスープカレーワンタン食べました（汗 そして今日は朝から病院に、先日のリウマチ検査の結果を聞きに行ってきた。5月末ぐらいから、朝起きたら両手がこわばって手の指がつったり、握れなくなったりする症状が...

今日は運動時間をちょこっとしかとれず。今日のごはん　1,220kcal◎朝：kcal　人参ジュース+オリーブオイル、さくらんぼジャム＋ヨーグルト、（体幹トレ後）プロテイン120kcal◎昼：kcal　冷たいそうめん（トマト+紫蘇+めんつゆ+...