まだ48キロ台＿|￣|○おし、ランシューズを持って帰ろう。今日のごはん◎朝：kcal ごはん、絹さや卵とじ、わらびたたき（ポン酢）、コーヒー　 ごはん日記はこちら今日の運動朝：　ファンシネストレッチ

ごふぉぉお(||ﾟДﾟ)ようやく47キロ台定着かと思ってたのに一晩で元の木阿弥。昨日は焼き鳥屋で串7～8本にビア2杯、ワイン3杯ぐらい・・あ。思い出した、帰ってからチョコをけっこう食べちゃったな（汗）という事で、今日は朝昼お米抜きの刑。今日...

帰省中は食べ過ぎに気を付けたけど・・とんとんか。畑仕事の手伝いとか山菜採りで体を動かしたし、もっと痩せてて欲しかったｗつかほんと、痩せにくくなってきたので焦る。で、今日は友人と夜出るので今のうちに記録。今日のごはん◎朝：kcal はちみつヨ...

実家3日目。午前中は2時間半ぐらい山菜採りで汗を流す。走るつもりでランシューズも持って行ったけど、結局走れなかったな・・明日の朝は体重測定だ（汗今日のごはん◎朝：kcal ごはん、大根菜と揚げのお味噌汁、納豆+大根おろし、小松菜ベーコン炒め...

実家二日目。今日も実家の畑作業のお手伝いで汗だく。明日夜には一回自宅に帰ります＝３今日のごはん◎朝：kcal ごはん、豆腐ときぬさやのお味噌汁、わらび煮、行者にんにく卵とじ、アスパラバターポン酢、赤カブ酢漬け、納豆 ◎昼：kcal　 ごはん...

今日から実家に帰省中。実家の畑作業のお手伝いで汗だく。痩せろおおお！今日のごはん◎朝：kcal 自宅にて　納豆ご飯、ヨーグルト ◎昼：kcal　 実家にて　ミニクロワッサン3個、豆腐お味噌汁、わらび煮物、えりんぎバター焼き、トマト ◎夜：k...

おし、山（体重）が動いた＝３と、昨日はスピード練習をしたので今日は疲労抜きを兼ねてLSD。 LSDとは「Long Slow Distance」の略で、長い距離をゆっくり走る練習のこと。 一定のスローペースを保って長時間走ることで有酸素運動の...

おし、10月のフルマラソンにエントリーしたし頑張って行こう！と、今日は張り切ってスピード練習でインターバル走を入れた。 インターバル走とは、「速く走る→ゆっくり走る」といったように疾走と緩走を繰り返すトレーニングのこと。練習も良いけど、体重...

体重維持装置が48キロにロックオンしてもうたのか　λ....でも今日も、めげずに筋トレ貯金だー！今日のごはん◎朝：kcal 甘酒豆乳割り、人参ジュース400ml◎昼：kcal　 ごはん100ｇ、キムチ鍋（豚肉、かにすり身、豆腐、白菜、しめじ...

なかなかストンとは落ちてくれないけどめげずに筋トレ貯金。今日のごはん◎朝：kcal りんご1/2＋ヨーグルト、甘酒豆乳割り◎昼：kcal　 ごはん100ｇ、わかめお味噌汁、ゴーヤチャンプルー、胡瓜三五八漬　ごはん日記はこちら◎間：kcal　...