今日は筋トレ後（無酸素運動）の後に有酸素、と理想的なトレが出来た。おし。でも食事ももっと頑張らないとと、今日はラーメンの麺を減らし、こんにゃくを混ぜてあがく。そもそもダイエッターがラーメン食べる？って話だけど（汗）あんまり食でストレス感じる...

食事をもっと頑張ろう、と今日は朝昼炭水化物抜き。やってみると、意外とお昼にごはんを抜いても耐えられる。そしてブックオフでこんな本をゲッツ。やってはいけないストレッチやってはいけないランニング10月のフルにエントリーするし、テンションあげて行...

昨日、2時間半も走ったのに微増＿|￣|○昨日三食炭水化物を食べたしなあ、と反省して今日は朝昼炭水化物抜き。今日のごはん◎朝：kcal グレープフルーツ1/2＋ヨーグルト、生姜紅茶◎昼：kcal　 ロイタイグリーンカレー（鶏もも、茄子、オクラ...

今日は洞爺湖マラソンのスタート時間に合わせてロング走へ行ってきた。今日は距離走じゃなく、2時間半走り続けるという時間走で。でも途中、iPodを一時中断して水分補給していた時、間違ってiPodを終了させてしまった。。なので表示は二部連になって...

今日は良い天気だったけど、風が強かった！ところで明日は洞爺湖マラソン！2013年、今から6年も前かあ・・一回走った事がある。終盤のエイドの紫蘇ジュースが美味しくて、お代わりした記憶が。ｗ走る皆さん、頑張って下さい＼(^o^)／今日のごはん◎...

焦らずくさらず、淡々と。と言い聞かし。今日は、いつもはスパゲティは乾麺で80ｇのところ、70ｇにしてみたり。ちょうど腹八分ぐらい。腹八分に慣れないとね。今日のごはん◎朝：kcal ヨーグルト、人参ジュース、（走る前に）Vaamダイエットパウ...

48キロ台と高値安定中。つか、三か月前に抗がん剤治療が終わってから5キロも太ってる（汗でも、三か月前の43kgは抗がん剤治療で食べれなくなって一時的に痩せただけで、治療前は46kgぐらいがデフォだったからプラス2～3キロだと。せめてそこまで...

今日も朝ごはんにパンを食べたのでお昼はお米抜き。昨日もお米抜いたけど、お昼に米抜き、意外と耐えられている。今後もたまにやってみよう。今日のごはん◎朝：kcal 食パン1枚269kcal+バター、人参ジュース◎昼：kcal　 スープカレー（鶏...

いやいやいやいや何故増える(||ﾟДﾟ)いやきっと昨日、ゴボウを沢山食べたせいだ。自分の場合、ゴボウや蒟蒻やおからなど、いかにも食物繊維たっぷりな食材をたくさん食べると次の日どうも、逆に膨らんでしまうのだ。「不溶性食物繊維」 が体に合わない...

ごふぉ。昨晩食べ過ぎた。。そして昨日の山修行で下半身が筋肉痛。今日のごはん◎朝：kcal 人参ジュース、りんご1/4、人参もち◎昼：kcal　ごはん、かにすり身汁、牛肉とセロリ、ピーマン茄子のガーリック炒め、フキとベーコン炒め　ごはん日記は...