ロングウォーキングの翌日に体重を増やす女・・私です＿|￣|○あれれ、昨晩カレーを食べ過ぎたし、寝る直前まで甘酒飲んだりりんご食べたり。最近お腹いっぱいで寝てるから増えるの当たり前か。。でも、ウォーキングで消費するカロリーを見ると、おやつなん...

昨晩、ウォーキングデッド（海外ドラマ）を見ながら朝方まで夜更かし。はい、夜中にリンゴとか発酵あんこ+人参もちとかココアとか、まあ色々食べ散らかしました・・・お菓子じゃないのがまだ救いかっ。と、自己弁護しつつもまた内臓脂肪がレベル2に帰り咲い...

おし、ウォーキングの成果か内臓脂肪レベル1に戻る。でも今日は運動できず・・明日は晴れたらウォーキング！今日のごはん　？kcal◎朝： オレンジ+ブルーベリー、ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー、人参ジュース◎間： バランスパワー（果実...

まだまだ内臓脂肪レベル2。まずい。で、今日も長めにウォーキング。歩くのも好きだ。楽しい。今年は軽登山はもちろんトレッキングも行きたいな、色々計画せねば！今日のごはん　？kcal◎朝： りんご1/2+りんごジャム+ヨーグルト、コーヒー、追加で...

今日も内臓脂肪レベル2。まずい。ちょっと危機感、で今日は天気も良かったのでウォーキング。でも風が冷たくて、フードかぶってサッサカ歩く。そのうち汗かいた。今日のごはん　？kcal◎朝： 発酵あんことクラッカー、ブルーベリー+ブルーベリージャム...

わー、まずい、昨日夜にあんこの味見が過ぎました＿|￣|○そしてついに内臓脂肪レベルも2にアップ。これは本気でいかんね。。今日のごはん　？kcal◎朝： ブルーベリー+りんごジャム+ヨーグルト、人参りんごジュース、コーヒー◎昼：kcal　 鮭...

体脂肪、やばい！と、今日は走るためのリハビリトレ（体幹）と、下半身を少し。今日もコツコツ！今日のごはん　？kcal◎朝： ブルーベリー+ブルーベリージャム、りんご、コーヒー◎昼：kcal　 たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん、お味噌汁（大根...

昨日の踏み台昇降でふくらはぎが少しだけ筋肉痛になったので今朝はウォーキング。こつこつ頑張ろう、こつこつだ。と、以下のツイートに刺激され。「気が向いた時だけメッチャ頑張る」みたいなのを努力とは呼ばない。そんな努力には価値がない。努力ってのはや...

今日は名古屋ウィメンズマラソンを見ながら踏み台昇降、30分。昇降台は段ボールに雑誌などをミチミチに詰めた自作台。高さは9センチ。名古屋ウィメンズマラソンは第一回目に、初フルマラソンで参加したという思い出の大会！ 自慢は、同大会に出ていた道端...