ああ、今日も運動しなかったくせに食欲がもりもり！今日のごはん　？kcal◎朝： キウイ+ブルーベリー+りんごジャム、コーヒー、人参ジュース◎昼：kcal　 アボカドトマトサラダ（SBシーズニング）でスパゲティブロッコリースプラウトサラダ（く...

今日は運動時間とれず。なのにお菓子たくさん食べちゃった。。今日のごはん　？kcal◎朝： オレンジ+ブルーベリー+りんごジャム、コーヒー、人参ジュース、追加でクラッカーとチーズ◎昼：kcal　 たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん+紅生姜、わ...

今日も朝にウォーキング5キロ、1時間。その後もちょっと忙しくて出たり入ったりだったので、合間合間に歩けるところは歩いたりして、トータルで8キロウォーキング出来た。疲れたーーー！今日もぐっすり寝れそう！今日のごはん　？kcal◎朝： ごはん、...

今日はウォーキングできた！でもやっぱり5か月ほどまともに運動してなかったからだね、一昨日のウォーキング以来、足のスネが張って筋肉痛に。なので座ってる時は足指グーパー、台所に立ってる時はカーフレイズで補強トレ。毎日ちょっとずつ。頑張れ頑張れ。...

昨日3か月振りぐらいにウォーキングを再開。今日も歩くつもりだったけど、治ったばかりの足裏ヒリヒリが少し戻ってきたので今日は止めておく。でも明日は、雨じゃなきゃウォーキング、雨なら筋トレやるぞ。ｳｽ。今日のごはん　？kcal◎朝： 八朔1/2...

今日からウォーキング再開。ちょっと細切れだけど4.34キロ、53分ウォーキング。おし。今日のごはん　？kcal◎朝： 八朔1/2+ブルーベリー、ブルーベリージャム、人参ジュース、コーヒー◎昼：kcal　 たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん、...

明日から明日から（こればっかりλ....今日のごはん　？kcal◎朝： お餅（砂糖醤油）、コーヒー◎昼：kcal　（外食）醤油ラーメン　ごはん日記はこちら◎間：kcal　ゴディバ　ショコリキサーダークチョコレート85% （361kcal）◎...

金曜に出かけてやりたい放題の結果・・（汗）さ、さあ3月だ、そろそろ運動スイッチをおお（どこだあああ今日のごはん　？kcal◎朝： 人参ジュース(人参3本）、ヨーグルト +甘夏1/2 +ブルーベリー+ジャム）◎昼： たこの生姜煮と銀杏で炊き込...

まだ足の裏側、もも裏からふくらはぎまでパンパン。腕の筋肉痛からか、首とか肩がこってイデデでストレッチだけみっちり。今日のごはん　？kcal◎朝： 人参ジュース(人参3本）、ヨーグルト +スィーティー +ブルーベリー+ジャム）◎昼： ごはん+...

今日も筋肉痛が激しすぎて葛根湯を飲む(汗カーフレイズ60回ぐらいでふくらはぎが痛いって。筋肉落ちたー。今日のごはん　？kcal◎朝： 人参ジュース(人参3本）、ヨーグルト（ブルーベリー、ブルーベリージャム）、コーヒーｘ1杯◎昼： ごはん＋昆...