ごふぉお＿|￣|○うーん、踏み台昇降頑張ったのにその後色々食べちゃったし。でも今日から実家に数日帰省してるので、夜にダラダラと何かを口にするという悪循環から抜け出せそう。ついでに早寝早起きにシフトするチャンス！今日のごはん　？kcal◎朝：...

今日はサッカー日本代表の試合見ながら踏み台昇降、前半46分、アディショナルタイムまでクリア。しかし香川がなかなか出てこないのでやさぐれてポテチを食べて努力が水の泡(;^ω^)今日のごはん　？kcal◎朝： キウイ+りんごジャム+ヨーグルト、...

47キロ台回避でほっ。いや、まずは46キロ台から抜け出そう。今日のごはん　？kcal◎朝： バナナ、ブルーベリー+ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー◎昼：kcal　 雑穀米+大根菜じゃこふりかけ、お味噌汁(人参もち、大根、しめじ、舞茸...

ごふぉぉお＿|￣|○もういい加減「病気だったから栄養つけないと」という言い訳は無しにせねば。すでに取り返すのが大変（汗）と言いつつ、今日も芋系が多かったかも。最近、夜に追加でちょこちょこ食べ過ぎちゃうんだよな。。今日のごはん　？kcal◎朝...

いつも車で行くスーパーにリュック背負ってテクテクと。今日は暖かくて早歩きしてたらうっすら汗ばんで良い感じ。冬用のランシューズももう手入れしてしまってしまおう。今日のごはん　？kcal◎朝： バナナ、ブルーベリー+ブルーベリージャム+ヨーグル...

ロングウォーキングの翌日に体重を増やす女・・私です＿|￣|○あれれ、昨晩カレーを食べ過ぎたし、寝る直前まで甘酒飲んだりりんご食べたり。最近お腹いっぱいで寝てるから増えるの当たり前か。。でも、ウォーキングで消費するカロリーを見ると、おやつなん...

昨晩、ウォーキングデッド（海外ドラマ）を見ながら朝方まで夜更かし。はい、夜中にリンゴとか発酵あんこ+人参もちとかココアとか、まあ色々食べ散らかしました・・・お菓子じゃないのがまだ救いかっ。と、自己弁護しつつもまた内臓脂肪がレベル2に帰り咲い...

おし、ウォーキングの成果か内臓脂肪レベル1に戻る。でも今日は運動できず・・明日は晴れたらウォーキング！今日のごはん　？kcal◎朝： オレンジ+ブルーベリー、ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー、人参ジュース◎間： バランスパワー（果実...

まだまだ内臓脂肪レベル2。まずい。で、今日も長めにウォーキング。歩くのも好きだ。楽しい。今年は軽登山はもちろんトレッキングも行きたいな、色々計画せねば！今日のごはん　？kcal◎朝： りんご1/2+りんごジャム+ヨーグルト、コーヒー、追加で...

今日も内臓脂肪レベル2。まずい。ちょっと危機感、で今日は天気も良かったのでウォーキング。でも風が冷たくて、フードかぶってサッサカ歩く。そのうち汗かいた。今日のごはん　？kcal◎朝： 発酵あんことクラッカー、ブルーベリー+ブルーベリージャム...