1月も残り3日ですよ自分＿|￣|○1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ　→　残り15キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算-----------------------------...

ありゃ、何とか46キロ台をキープできたものの・・・と、今日は天気が回復したので少し長めに走ってきた。1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ　→　残り15キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロ...

ん？と、謎の一キロもの減量が想定外で体重計に乗りなおす。想定外なので全く安心できないような、でも嬉しいような。1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ　→　残り37キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って...

昨日のクローディア上半身で腹筋と腕ががっちり筋肉痛。よし！と、筋トレ魂にスイッチが入ったので今日は下半身。1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ　→　残り37キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落と...

久しぶりにクローディア！寒かったけど筋トレしてたら暑くなったｗ1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ　→　残り37キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算---------------...

うーむ高値安定、そして体脂肪の上下が激しすぎる。そこで今までごはんを一食100ｇで小分け冷凍してたのを80～90ｇに変更。でも、カレーとか丼用には150ｇで冷凍。お米を食べないとむしろ食欲が落ち着かないのでまず様子見で。1月目標 45.4k...

昨日のロング走のダメージも無いし、真冬日だけど晴れているしと今日も朝ラン。めげずにコツコツ。オレがんば。1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ　→　残り47キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とす...

わーーーこれはまずい＿|￣|○と、今年一の高値にさすがに危機感を感じてロング走へ。最近、夜2時ぐらいまでだらだらと起きていてお腹が空いてつい、のパターン。昨日はあんこを解凍しお餅を焼いて。今日食べようと解凍したシチューも味見と称してパクパク...

テンションが上がらない。それでも何とか支度して走りに出るも、やっぱり気が乗らない。こんな日もあるかと無理せず3キロで切り上げ、今日はもうスイッチオフ。はい。ダメダメです λ....1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160...