日々の記録 46.6kg 17.7% &2キロ走とストレッチ
あじゃー＿|￣|○ん、まあ、お腹がすっきりしなかったからという事にして。くさらず、投げ出さず。。2月目標 45.4kg以下を1回でも見る2月ラン目標 最低160キロ → 残158キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロ...
日々の記録 
日々の記録 45.9kg 17.6% &運動オフデー
何とか45キロ台、でも1月目標は達成ならず。※ひとつ前の記事 1月の体重・体脂肪の平均しかしピークの47.6kgからせっかくここまで戻したし、もう戻すのが大変なほど食べすぎないよう、気を付けよう。2月目標 45.4kg以下を1回でも見る2月...
体重・体脂肪・サイズの記録 1月の体重・体脂肪の平均
1月最終日の今日は45.9kg 17.6%、目標達成できず。基礎代謝1,068kcal、やっぱりいつも食べすぎ（汗年末年始はさほど増量せずに済んだのに、中盤にストレスが食にいってしまい夜に炭水化物祭を数回。それがまたストレスにと悪循環にして...
日々の記録 46.4kg 18.9% &15キロ走
ラン目標はクリア、数値目標はあと1キロ。プチ断食でも、とチラリと思うもそんな意思の強さがあればとっくに（汗1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ → 残り0キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とす...
日々の記録 46.8kg 18.9% &宅ヨガ
1月も残り3日ですよ自分＿|￣|○1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ → 残り15キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算-----------------------------...
日々の記録 46.9kg 19.1% &22キロ走
ありゃ、何とか46キロ台をキープできたものの・・・と、今日は天気が回復したので少し長めに走ってきた。1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ → 残り15キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロ...
日々の記録 46.2kg 18.3% &体幹トレ5種
ん？と、謎の一キロもの減量が想定外で体重計に乗りなおす。想定外なので全く安心できないような、でも嬉しいような。1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ → 残り37キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って...
日々の記録 47.2kg 19.1% &クローディア下半身
昨日のクローディア上半身で腹筋と腕ががっちり筋肉痛。よし！と、筋トレ魂にスイッチが入ったので今日は下半身。1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ → 残り37キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落と...
日々の記録 47kg 18.4% &クローディア上半身
久しぶりにクローディア！寒かったけど筋トレしてたら暑くなったｗ1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ → 残り37キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算---------------...
日々の記録 47.2kg 18.1% &10キロ走
うーむ高値安定、そして体脂肪の上下が激しすぎる。そこで今までごはんを一食100ｇで小分け冷凍してたのを80～90ｇに変更。でも、カレーとか丼用には150ｇで冷凍。お米を食べないとむしろ食欲が落ち着かないのでまず様子見で。1月目標 45.4k...