日々の記録 47.1kg 19.4% &下半身筋トレ
お昼に春雨サラダを作るつもりが春雨が少ししか無く、冷蔵庫の白滝を足して作ったら問題無しで（自分比春雨ヌードルでダイエット！とかヘルシーなイメージがある春雨だけどけっこう高カロリーで、乾麺で100ｇ、345kcalもある。でも白滝は100ｇで...
日々の記録 
日々の記録 47.2kg 18.9% &10キロ走
昨日のロング走のダメージも無いし、真冬日だけど晴れているしと今日も朝ラン。めげずにコツコツ。オレがんば。1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ → 残り47キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とす...
日々の記録 47.6kg 19.8% &21キロ走
わーーーこれはまずい＿|￣|○と、今年一の高値にさすがに危機感を感じてロング走へ。最近、夜2時ぐらいまでだらだらと起きていてお腹が空いてつい、のパターン。昨日はあんこを解凍しお餅を焼いて。今日食べようと解凍したシチューも味見と称してパクパク...
日々の記録 46.6kg 19.2% &3キロ走
テンションが上がらない。それでも何とか支度して走りに出るも、やっぱり気が乗らない。こんな日もあるかと無理せず3キロで切り上げ、今日はもうスイッチオフ。はい。ダメダメです λ....1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160...
日々の記録 46.6kg 18.8% &5キロ走
まだ少しお腹が痛かったけど鎮痛剤を飲み朝ジョグ。明日には体調も落ち着くかな？1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ → 残り81キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算--------...
日々の記録 46.6kg 19% &運動オフデー
高値安定、そして起きたらまた腰に痛み。でも月いちの痛みだったよう。最近の妙な食欲もこれのせいか、と責任をなすりつけてホッ。よし、これで気持ち的にもリセットで。1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ → 残り86キロ...
日々の記録 46.6kg 19% &12キロ走
焦らずくさらず、淡々とλ....と、腰痛が全く気にならなくなったので朝ランへ！1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ → 残り86キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算-------...
日々の記録 46.4kg 19.1% &運動オフデー
また振りだしです、ハイ＿|￣|○今年初でお腹がスッキリしなかったのもあるけれど、昨晩遅く、発作的にサバ缶でソーメンチャンプルー（これだ今日こそ夜更かししてないではよ寝よう。。1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ ...
日々の記録 45.9kg 18.4% &上半身筋トレ
湿布が効いたか、腰痛がだいぶ良くなった。でも前かがみになるとまだ危ない感じなので今日も湿布。1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ → 残り98キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算...
日々の記録 45.7kg 18.2% &腹筋とストレッチと
おし45キロ台！と数値は良い感じに動いてきたのに、今朝は腰痛でまともに運動できず・・1月目標 45.4kgを1回でも見る1月ラン目標 最低160キロ → 残り98キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算----...