日々の記録 46.7kg 18.9% &宅トレ
うーむ。また45キロ台が遠くなってきた。腹五分生活で45キロ台が見えたから、また食事控えめ頑張らんと。10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,630k...
日々の記録 
日々の記録 46.2kg 19.4% &運動オフデー
昨日の疲労が残ってるので今日は運動オフに。10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,500kcal+お酒～◎朝：140kcal りんご1/2、プルーン+...
日々の記録 46.8kg 19.7% &31キロLSD
あれ？食べ過ぎたわけでも無いのにすごく浮腫んでる。・・・と思ったら1週間も早く月いち到来。先週の腰の痛みとか体調不良でもしかしてとは思ってたけど。でも今日はほとんど痛みも無いし、と計画通りロング走へ。10月1日までの目標 45キロ切り 16...
日々の記録 46.5kg 19.7% &5キロ走&パワーヨガ
ｺﾞﾌｯ 何だかすごく浮腫んでますλ....10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,420kcal+お酒～◎朝：140kcal りんご1/4、プルーン...
日々の記録 45.8kg 18.3% &クローディア上半身編
お正月明けの48.5kg 21.8%からやっとここまで。長かった・・・つかまだまだっ！10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,400kcal+お酒～◎...
日々の記録 46.3kg 18.7%＆8月平均
7月から体重測定を再開、2か月分のグラフ。微妙に上がり下がりはあるけれど下向き傾向。おし。7月平均 47.3キロ 20.3%8月平均 46.8キロ 19.3%先月との比較では少し減ってるけど、ここ数年の8月平均と比べると喜べない（汗ちょこち...
日々の記録 46.3kg 18.6% &ピラティス＆モムチャン
ここ数日、ごはんを食べたあと胃がもたれてしんどいので今日は食事もお酒も控えめにλ....そして胃腸から来てるのか、背中から腰も苦しくてピラティス。30分程度の地味な動きで、嘘のように楽になる不思議。---------------------...
日々の記録 46.3kg 18.3% &モムチャン下半身
昨日より微増だけど、体脂肪が19.9→18.3だと、今日の方が見た目がシュッとするので体脂肪を減らす事って大事だなあと思う。筋肉も一緒に減らさないよう、筋トレもさぼらずやろう。ｳｽ。-----------------------------...
ダイエット本 下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
箱根駅伝を連覇した青学陸上部のフィジカルトレーナーや卓球の福原愛選手、クルム伊達公子の復帰の際のトレーナーなど多くのトップアスリートのサポートをしてきた中野ジェームズ修一さん。以前からたまに健康系のテレビ番組で見かけたり、先日買った青トレの...
日々の記録 46kg 19.9% &運動オフデー
おし今年の最小値。が、今朝からお腹が張って痛くて体調悪し。内臓の動きがストップしてる感じ。こういう時は断食でもすると調子が良くなるんだけどついつい普通に食べてしまった。若干胃がもたれてます。胃が可哀想λ....---------------...