日々の記録 46.2kg 19.7% &宅トレ
いよいよフルまで2週間なので、ダイエットのためより、走るための運動をメインで頑張ろう！10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,480kcal+お酒～◎...
日々の記録 
足腰の故障 中野ジェームス修一「ランニングの作法」
来月は一年ぶりにフルマラソンなのに、今年は春に右かかとの 踵骨棘の痛みが再発、今もまだ走ると蹴り出す時に軽く痛みが残ったまま。故障の理由は、オーバートレーニング。私の場合、月間250キロぐらいでどこかに痛みが出るようで、それが少しずつ痛みが...
日々の記録 46.9kg 20.7% &7キロ走
まあ、数値はひどい事になってるけれど。昨日はお酒も抜いたし（1日だけど）くさらず投げ出さず、気持ち入れ替えてこ。ｳｽ。10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食...
日々の記録 46.8kg 19.4% &運動オフデー
昨日は夜更かししすぎたし、今日もあんこ食べ過ぎたし、グダグダのダメダメ中ですλ....10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,500kcal◎朝：10...
ダイエット用に買ったもの 46.5kg 19.7% &宅トレ&タビオ
先日楽天で買ったタビオのランニング専用ソックスが届いたｖ1,728円のところ、楽天カードのポイントを使って436円♪楽天のショップだけかな？11のつく日は靴下の日にちなみ送料無料ですｖさて、まだ少し右足のかかとが痛いので足温存してるけど、明...
日々の記録 47kg 20.7% &運動オフデー
ごふぉおお。やってしまった。。10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,420kcal◎朝：140kcal 梨1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼...
日々の記録 46.3kg 19.7% &朝ヨガ
昨日食べ過ぎたけど、体脂肪レベルも1に戻った。おし。10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,510kcal+お酒～◎朝：150kcal 梨1/4、プル...
日々の記録 46.4kg 20.5% &10キロ走
昨日夜にちょこちょこ食べ過ぎて体脂肪が_|￣|〇内臓脂肪レベルも2に戻ってしまった。最近食欲が変に収まらないのは、一週間ぐらいずっとポテチが食べたいのを我慢してるから？という事で今日はポテチ解禁、ついでに？アイスも食べちゃった。走った分チャ...
日々の記録 46.2kg 19% &青トレ＆モムチャン上半身
まだ右かかとに蹴り出し時に痛みで走るの我慢。でも、今日見たランスマのハブちゃんの頑張りを見ると、必要以上に痛みにネガティブになっているのかもとか思ったり。なかなか加減が難しい。10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------...
日々の記録 46.6kg 19.4% &モムチャン下半身
昨日、夜中にごはんとしそ巻き食べました_|￣|〇10月1日までの目標 45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事 1,440kcal+お酒～◎朝：200kcal 梨1/2、プルーン...