うわっ、10日ぶりに47キロ20％台、内臓脂肪レベルも2。何だろう、朝起きて、昨日食べた物がそのまま残ってる感じで。昨日の夜に追加でソイカラと胡瓜の漬物とか食べたけど（汗何だか内臓も浮腫んでるような。腰も痛いしお腹も張っていて、体調が良くな...

やばい、体重計が一瞬47キロに振れた（汗）という事で、今日はようやく晴れたしと少し長めの朝ランへ。----------------------------------■今日の食事　1,520kcal+お酒～◎朝ラン前：200kcal　プルー...

昨日の夜に食べ過ぎた。そして今日も炭水化物を食べ過ぎた。まずい。。。お腹いっぱい（汗）----------------------------------■今日の食事　1,750kcal+お酒～◎朝：380kcal　サラダスパゲティ、プルー...

つい夜更かしして寝不足なのと若干あちこち筋肉痛なので運動オフデーに。7月は運動頑張ったのに、いかんね。リオも終わったし、明日から気合入れなおそう。ｳｽ。----------------------------------■今日の食事　1,4...

46キロが定着してきたけど、またじわじわと上昇傾向。昨日のブライアンケストでけっこう筋肉痛なんだけど、雨降る前にと朝ラン10キロへ。----------------------------------■今日の食事　1,510kcal+お酒～...

昨日追加でソイカラやもらったお菓子をつまんだりで微増。少し減ったから、と油断ちゃう気持ちが。----------------------------------■今日の食事　1,570kcal+お酒～◎朝：100kcal　トマト、ブルーベリ...

おっ、いい感じで落ちてきたｖ----------------------------------■今日の食事　1,410kcal+お酒～◎朝：280kcal　ミニあんぱん、トマト、ブルーベリーとヨーグルト、コーヒー◎昼：460kcal　ライ...

よしよし、3日連続、46キロ台。このまま47キロ台に振れないようにしたい。----------------------------------■今日の食事　1,500kcal+お酒～◎朝：100kcal　トマト、ブルーベリーとヨーグルト、V...

内臓脂肪レベル1もキープ。おしおし。----------------------------------■今日の食事　1,470kcal+お酒～◎朝：140kcal　ぶどう、ヨーグルト、コーヒー◎昼：450kcal　ごはん、わかめのお味噌汁...

おっ、内臓脂肪レベルも1。----------------------------------■今日の食事　1,420kcal+お酒～◎朝：140kcal　ぶどう、ヨーグルト、コーヒー◎昼：460kcal　ごはん、わかめのお味噌汁、ポテトサ...