つい夜更かしして寝不足なのと若干あちこち筋肉痛なので運動オフデーに。7月は運動頑張ったのに、いかんね。リオも終わったし、明日から気合入れなおそう。ｳｽ。----------------------------------■今日の食事　1,4...

46キロが定着してきたけど、またじわじわと上昇傾向。昨日のブライアンケストでけっこう筋肉痛なんだけど、雨降る前にと朝ラン10キロへ。----------------------------------■今日の食事　1,510kcal+お酒～...

昨日追加でソイカラやもらったお菓子をつまんだりで微増。少し減ったから、と油断ちゃう気持ちが。----------------------------------■今日の食事　1,570kcal+お酒～◎朝：100kcal　トマト、ブルーベリ...

おっ、いい感じで落ちてきたｖ----------------------------------■今日の食事　1,410kcal+お酒～◎朝：280kcal　ミニあんぱん、トマト、ブルーベリーとヨーグルト、コーヒー◎昼：460kcal　ライ...

よしよし、3日連続、46キロ台。このまま47キロ台に振れないようにしたい。----------------------------------■今日の食事　1,500kcal+お酒～◎朝：100kcal　トマト、ブルーベリーとヨーグルト、V...

内臓脂肪レベル1もキープ。おしおし。----------------------------------■今日の食事　1,470kcal+お酒～◎朝：140kcal　ぶどう、ヨーグルト、コーヒー◎昼：450kcal　ごはん、わかめのお味噌汁...

おっ、内臓脂肪レベルも1。----------------------------------■今日の食事　1,420kcal+お酒～◎朝：140kcal　ぶどう、ヨーグルト、コーヒー◎昼：460kcal　ごはん、わかめのお味噌汁、ポテトサ...

12~14日で帰省し、気にせず食べたり飲んだりしたわりに変化が無くてﾎｯ。昨晩、さすがにあまり食欲が出ず、軽く済ませたのもあるかなあ。----------------------------------■今日の食事　1,480kcal+お酒...

うっかり体重測定前に水がぶ飲みしてしまった。。はい二日酔いです＿｜￣｜〇と、これから帰省し、14日に戻ります。体重測定再開は15日から！----------------------------------■今日の食事　kcal+お酒～◎朝：...

夜出るので今のうちアプ＝３----------------------------------■今日の食事　kcal+お酒～◎朝：100kcal　きなこはちみつヨーグルト、コーヒー◎昼：450kcal　ごはん、キャベツと揚げのお味噌汁、白滝...