日々の記録 47kg 20.3% &18キロ走&トレーシー
足温存してたけど、そろそろいけるかとゆるっと2時間ジョグ。さらに夜にトレーシー6日目もこなす俺グッジョブ。トレーシーが「週に4～6回はやってね！」って言ってたからねｖようやく明日はトレーシーお休みねｖ--------------------...
日々の記録 
日々の記録 47.4kg 20.9% &トレーシー&パワーヨガ
はい、昨日夜中にパンを追加で食べました。あ。ソイカラも食べたっけ。（汗しかしまだ少し右かかとが痛いので足温存、宅トレ2本。----------------------------------■今日の食事 1,520kcal+お酒～◎朝：15...
日々の記録 47.3kg 20.6% &トレーシー4日目
あれれ、一気に元の木阿弥_|￣|〇昨日、塩分取りすぎて水分たくさんとったのもあるかな。ま、まあこのぐらいの上下は普通！喜一憂せず淡々といこう。----------------------------------■今日の食事 1,500kca...
日々の記録 46.8kg 19.4% &トレーシー＆青トレ
やっぱりトレーシーで筋肉痛にならない。不思議。あんなに腕、足、きついのに。トレーシー自身が以前、筋トレしたらマッチョになってしまった、自分はそういう体質だ、というような事をDVDの中で言ってたので、そうならないように考えられてるのかな。自分...
日々の記録 47kg 19.6% &トレーシー2日目
きつかったわりに筋肉痛でもないので今日もザ・トレーシー・メソッドを。今日はウォームアップ→足→腕→クールダウンで50分ぐらい。----------------------------------■今日の食事 1,500kcal+お酒～◎朝：...
日々の記録 47.2kg 20.2% &今更ながらトレーシーメソッド
足の故障が長引き、走ってカロリー消費が難しい今日この頃。宅トレも嫌いじゃないのであれこれやってるけれど、ちょと飽きて来た。もうちょっと筋トレ要素の強いエクササイズで、しかも1回1回DVDを止めなくて済む、一緒にカウントして進行できるような・...
日々の記録 47.4kg 20.6% &ウォーキング1時間
昨日外食した上、夜中に自作パンを焼き、ちょっと味見のつもりがまたしても（汗それでも、微増で済んだのは奇跡。つか筋肉痛のように明日に反映が来るかもしれない。恐ろしい。でもこれでドライイーストと強力粉は全て消費した。パン作りは45キロ以下になる...
日々の記録 47.3kg 21.3% &運動オフデー
あれれ体脂肪が_|￣|〇と、ちょとやさぐれたので今日は完全運動オフデーに。----------------------------------■今日の食事 kcal+お酒～◎朝：kcal きなこハチミツヨーグルト、コーヒー◎昼：kcal 友...
日々の記録 47.6kg 20.1% &15キロ走
うーん、なかなか停滞から抜け出せないなあ。----------------------------------■今日の食事 1,470kcal+お酒～◎朝：240kcal パン、きなこハチミツヨーグルト、VAAM、塩分タブレットｘ2◎昼：4...
日々の記録 47.6kg 20.3% &クローディア
ま、まあこのぐらいの上下はあると思って _|￣|〇----------------------------------■今日の食事 1,430kcal+お酒～◎朝：220kcal パン少し、オレンジ1個、ヨーグルト、コーヒー◎昼：450kc...