久しぶりに内臓脂肪レベルが1に振れた！----------------------------------■今日の食事　1,410kcal+お酒～◎朝：130kcal　さくらんぼ、きなこハチミツヨーグルト、コーヒー◎昼：440kcal　棒ラ...

日曜のジョグのダメージ確認にウォーキング。歩きは大丈夫だけど、走ると右かかとに痛みが出る。厳しい。----------------------------------■今日の食事　1,520kcal+お酒～◎朝：220kcal　パン＋鳥ハム...

3時間も滝汗かいて運動しても200ｇしか減らせない女・・私です_|￣|〇----------------------------------■今日の食事　1,470kcal+お酒～◎朝：220kcal　パン少し、さくらんぼ、ヨーグルト、コー...

足温存してたけど、そろそろいけるかとゆるっと2時間ジョグ。さらに夜にトレーシー6日目もこなす俺グッジョブ。トレーシーが「週に4～6回はやってね！」って言ってたからねｖようやく明日はトレーシーお休みねｖ--------------------...

はい、昨日夜中にパンを追加で食べました。あ。ソイカラも食べたっけ。（汗しかしまだ少し右かかとが痛いので足温存、宅トレ2本。----------------------------------■今日の食事　1,520kcal+お酒～◎朝：15...

あれれ、一気に元の木阿弥_|￣|〇昨日、塩分取りすぎて水分たくさんとったのもあるかな。ま、まあこのぐらいの上下は普通！喜一憂せず淡々といこう。----------------------------------■今日の食事　1,500kca...

やっぱりトレーシーで筋肉痛にならない。不思議。あんなに腕、足、きついのに。トレーシー自身が以前、筋トレしたらマッチョになってしまった、自分はそういう体質だ、というような事をDVDの中で言ってたので、そうならないように考えられてるのかな。自分...

きつかったわりに筋肉痛でもないので今日もザ・トレーシー・メソッドを。今日はウォームアップ→足→腕→クールダウンで50分ぐらい。----------------------------------■今日の食事　1,500kcal+お酒～◎朝：...

昨日外食した上、夜中に自作パンを焼き、ちょっと味見のつもりがまたしても（汗それでも、微増で済んだのは奇跡。つか筋肉痛のように明日に反映が来るかもしれない。恐ろしい。でもこれでドライイーストと強力粉は全て消費した。パン作りは45キロ以下になる...