日々の記録 47.3kg 21.3% &運動オフデー
あれれ体脂肪が_|￣|〇と、ちょとやさぐれたので今日は完全運動オフデーに。----------------------------------■今日の食事 kcal+お酒～◎朝：kcal きなこハチミツヨーグルト、コーヒー◎昼：kcal 友...
日々の記録 
日々の記録 47.6kg 20.1% &15キロ走
うーん、なかなか停滞から抜け出せないなあ。----------------------------------■今日の食事 1,470kcal+お酒～◎朝：240kcal パン、きなこハチミツヨーグルト、VAAM、塩分タブレットｘ2◎昼：4...
日々の記録 47.6kg 20.3% &クローディア
ま、まあこのぐらいの上下はあると思って _|￣|〇----------------------------------■今日の食事 1,430kcal+お酒～◎朝：220kcal パン少し、オレンジ1個、ヨーグルト、コーヒー◎昼：450kc...
日々の記録 47.2kg 20.3% &ウォーキング
ガﾌｯ_|￣|〇、あっさり47キロ台に戻ったよ_|￣|〇----------------------------------■今日の食事 1,500kcal+お酒～◎朝：220kcal パン少し、黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、Vaam◎昼：50...
日々の記録 46.7kg 20.8% &青トレ筋トレ
おっ、46キロ台が見えた！でも体脂肪率が一緒に落ちないのが気になる。実際、下っ腹がまだまだプヨプヨ。----------------------------------■今日の食事 1,510kcal+お酒～◎朝：200kcal パン少し、...
日々の記録 47.4kg 20.8% &ウォーキング1時間
昨日の夜、自作パンを焼き、ちょっと味見のつもりがまた_|￣|〇だ、大丈夫まだ傷は浅い。----------------------------------■今日の食事 1,420kcal+お酒～◎朝：210kcal パン、りんご少し+ヨーグ...
日々の記録 47.1kg 20.8% &青トレ＆ウォーキング
今日は炭水化物を食べ過ぎました（汗----------------------------------■今日の食事 1,410kcal+お酒～◎朝：100kcal りんご1/4とヨーグルト、コーヒー◎昼：450kcal マルタイ棒ラーメン、...
日々の記録 47.5kg 20.7% &ピラティス
腰が何となく痛かったのでピラティスで調整、その後ダンベル少し。----------------------------------■今日の食事 kcal+お酒～◎朝：120kcal りんご少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コーヒー◎昼：4...
日々の記録 47.3kg 19.7% &パワーヨガ
ようやく風邪が良くなり呼吸が楽になったので久しぶりにヨガ。----------------------------------■今日の食事 1,480kcal+お酒～◎朝：250kcal パン、りんご少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コー...
日々の記録 47.6kg 20.7% &ピラティス
体重測定を再開して一週間、見事に変化無し。何かを変えないと変わらない。嫌なら変えないと・・！----------------------------------■今日の食事 1,520kcal+お酒～◎朝：200kcal パン、黒豆きなこハ...