日々の記録 47.9kg 21.5% & 運動オフデー
昨日のヨガか、全身、微妙に筋肉痛。----------------------------------------■今日の食事◎朝： パン、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼： 友人と外食◎夜： 野菜スープでリゾット、豚キムチ、牛蒡こんにゃく味...
日々の記録 
日々の記録 47.8kg 21.6% &朝ヨガ
数ヶ月ぶりに朝ヨガ。気持ちいい！----------------------------------------■今日の食事◎朝： いよかん、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼： ほうれん草とウインナーのバターソテーのサンドイッチ、野菜コンソメ...
日々の記録 47.9kg 21.5% & 20キロ走
土日雨予報なので今日のうち、と20キロ走へ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： ブルーベリー+青汁+ヨーグルト、アミノバイタル、塩分タブレット◎昼： いなばタイカレー、雑穀米、...
日々の記録 47.6kg 20.6% & 15キロ走
今日は少しお腹がスッキリ。おしおし。----------------------------------------■今日の食事◎朝： ブルーベリー+青汁+ヨーグルト、アミノバイタルゼリー、アミノバイタル◎昼： 昨日のキムチチゲの残りにうど...
日々の記録 48.1kg 21.5% &内臓脂肪レベル2
何だかお腹がスッキリしなくて、ちょっと張ってきた。今日は対策でキムチ（発酵食品）とかえのきとか野菜もたくさん。----------------------------------------■今日の食事◎朝： ブルーベリー+青汁+ヨーグルト...
日々の記録 48.3kg 21.6% &内臓脂肪レベル2
ありゃ。浮腫みとお腹の荷物とのせいか（という事にしておく----------------------------------------■今日の食事◎朝： いよかん1/2、ブルーベリー+青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼： 雑穀米、お味噌汁、秋...
日々の記録 47.9kg 20.3% &クローディア
モムチャン9週プログラムを終えたので久しぶりにクローディア。----------------------------------------■今日の食事◎朝： いよかん1/2、ブルーベリー+青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼： パン（ツナレタス...
日々の記録 48kg 20.8% & 5キロ走
昨日のダメージはどんな具合かと軽く5キロ走。足は重かったけど気になるほどの痛みは無くホッ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： グラノーラクッキー、青汁+ヨーグルト、アミノバイタ...
日々の記録 48.1kg 21% &20キロ走
昨日の大増量から早く戻ってこれてホッ。・・・としてられる数値じゃないんだけど_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝： お餅（砂糖醤油）ｘ1、アミノバイタル、塩分タブレットｘ...
日々の記録 48.7kg 21.8% ごふっ_|￣|〇
昨日の夜、蓮根とさつま芋の甘酢炒めをたくさん食べ〆に棒ラーメンまで食べてしまった。何やってんだ_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝： グラノーラクッキー、青汁+ヨーグルト...