今日は5キロ走。右かかとに少しだけ痛み。けっこうしつこいなあ・・年とると治りが悪いね_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　はっさく1/2、青汁+ヨーグルト、VAAM◎昼...

めっさお尻が筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　グラノーラクッキー、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　サラダ巻き（レタス、カニカマ、ツナマヨ）、かにすり身ときの...

4日連続で走ったせいか右かかとの痛み。走るの我慢。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　はっさく1/4、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、秋刀魚梅煮、小松菜辛子...

1月平均　48.2kg 21.1%　すばらしい高値安定っぷりでしたλ....----------------------------------------■今日の食事◎朝：　青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　チーズトースト、ロールキャベツ...

20キロ走った翌日に体重、体脂肪を増やすて_|￣|〇昨日の夜食べすぎ＆塩分取りすぎた・・----------------------------------------■今日の食事◎朝：　チーズトースト、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　お...

いつも酔って帰宅すると、寝る前に何か食べちゃうけど昨日は我慢し、というか眠くて化粧も落とさずすぐ爆睡（汗----------------------------------------■今日の食事◎朝：　レタスサンド、りんご1/4、青汁+ヨ...

夜出るので今のうちﾒﾓﾒﾓ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン少し、りんご1/4、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、ほうれん草と揚げのお味噌汁、焼鮭大根おろし、納豆...

運動だけはコツコツと、淡々と。（と言い聞かせ）----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　全粒粉パン、ほうれん草ベーコンソテー、レタス、...

変わらず高値安定中λ....お腹がスッキリしないのもあるかと昨日からひじきとかお豆とか多めに。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼：...