日々の記録 48.3kg 21.6% &運動オフデー
2月平均体重など 48.1kg 21.2% 内臓脂肪レベル21/3の体重など 48.5kg 21.8% &内臓脂肪レベル2・・・ダイエットしてんの？と我ながら恥ずかしい。-----------------------------------...
日々の記録 
日々の記録 48.1kg 21.6% &モムチャン
3日連続走ったせいか少し左膝に痛みが出たのでランオフ、東京マラソンを見ながらモムチャン9週目のウエイトをフルコースの刑。ランジで左膝がｲﾃﾞﾃﾞだったので、それだけ20ｘ3セットのところ1セットだけ。--------------------...
日々の記録 48.3kg 21.6% &20キロ走
少し寝不足だったけど、気持ちよく晴れていたのでえいっとロング走へ----------------------------------------■今日の食事◎朝： 白菜厚揚げ煮、餅ｘ1（海苔醤油）、アミノバイタル◎昼： 雑穀米、トマトスープ...
日々の記録 48.6kg 21.8% &5キロ走
うーん、浮腫んでます。お腹もスッキリしないし、こんぐらいの上下はあるか（と言い聞かす_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝： 黒豆煮、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：...
日々の記録 48.5kg 21.8% &5キロ走
わっヤバイ、と腰の痛みもとれたので少しだけ朝ラン。----------------------------------------■今日の食事◎朝： 黒豆煮、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼： ブロッコリーペンネ、野菜ベーコントマトスー...
日々の記録 48.3kg 20.5% &運動オフデー
月いち到来、もろもろ小休止。----------------------------------------■今日の食事◎朝： 黒豆煮、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼： 雑穀米、根菜ときのこのお味噌汁、焼鮭大根おろし、ほうれん草おひたし大根...
日々の記録 47.9kg 21.6% &リハビリトレ
昨日の夜、つまみで色々食べちゃったし仕方無い_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝： りんご1/2、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼： 鳥ハムのっけ塩ラーメン、（追加で黒豆煮...
日々の記録 47.3kg 20.6% &10キロ走
良い感じで落ちてたけど、そううまくは行かないか・・と、えいっ、と10キロ朝ランに。----------------------------------------■今日の食事◎朝： りんご1/4、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼： 雑穀...
日々の記録 47kg 19.9% &パワーヨガ
黒豆効果かお腹スッキリ、時期的に溜め込む時期なのにいい感じ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： りんご1/4、青汁+ヨーグルト、コーヒー◎昼： 雑穀米、お味噌汁（えのき、揚げ、...
日々の記録 47.6kg 19.6% &20キロ走
体重、体脂肪とけっこう揺れ動いてる。ここで下方修正したいところ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： 黒豆煮+青汁+ヨーグルト、アミノバイタル、アミノゼリー100kcal（ラン中...