何とかモムチャン4週目最終日の筋トレはこなすも筋トレ後の有酸素20分は出来ず。でも移動で歩いたし大掃除で体使ったから良しとしますか（←甘----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ブル...

淡々とノルマ＆天気が良かったので長めウォーキング。天気が良いと言っても最高気温は－3℃、寒くて顔がピリピリと痛かった！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ブルーベリー+ヨーグル...

腰の痛みも取れたので、モムチャン4週目4日目から再開。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　雑穀クッキーｘ2、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、あじ干物...

月いち到来で腰ｲﾃﾞﾃﾞなのでモムチャン筋トレ一時停止、ウォーキングは用事がてらで何とか一万歩クリア。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　雑穀クッキーｘ2、ブルーベリー+ヨーグ...

さて年末に向け・・今年中に1回は体重計測して現実直視しよう。ｳｽ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　雑穀クッキーｘ2、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　わかめ蕎麦、伊...

昨日の久しぶりのケーキはチョコが濃厚で幸せだった。たまにはいいよね！■昨日のひとり（毎年ですｗ）クリスマスチキンレッグとじゃが芋のグリル（ローズマリー、塩胡椒）グリーンサラダ、自作ピザ、白ワイン最後にケーキ（単品）と赤ワインで終了ケーキは2...

今日はクリスマスイブなので、堂々とのっかりケーキを食べるよｖその代わり、お昼はごはんも少なめで。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　雑穀クッキー、ブルーベリー+ヨーグルト、コー...

モムチャン休息日。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　かぼちゃ煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　親子丼、豆腐とわかめのお味噌汁、サラダ※詳細ごはん日記◎間：　ふかし...

今日は冬至だからと、とあんこを煮た。あんこ好きなので食べ過ぎないよう少なめに煮たけどもっと少なめでも良かったλ....　←煮た分、全部食べた人----------------------------------------■今日の食事◎朝：...

記録だけ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、キムチ鍋（豚肉、鶏団子、豆腐、白菜、えのき、もやし、ニラ）※詳細ごはん日記◎間：　...