記録だけ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、キムチ鍋（豚肉、鶏団子、豆腐、白菜、えのき、もやし、ニラ）※詳細ごはん日記◎間：　...

今日は小走り入れつつ、ロングウォーク。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ、サラダ、ノンアルビア※詳細ごは...

今年中に1回は体重測定せねばと思うものの。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、大根と大根菜と揚げのお味噌汁ハンバーグ大根おろし、ト...

----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、スープカレー（豚肉、茄子、蓮根、南瓜、ピーマン、しめじ）※詳細ごはん日記◎間：　おせんべい...

炭水化物が食べたいスイッチがオフにならない。なんだろう・・本格的な冬に向け体が溜め込みモードとか（汗----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：...

今日は運動オフデーｖ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　柿、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　にゅうめん（茄子煮浸し、かつお節）、揚げない鶏唐揚　※詳細ごはん日記◎間：　蒸かし芋、コ...

今日は朝に時間が取れず夜運動。さぼりたかったけど、よし、ｵﾚ頑張った。・・・と、ほめほめマイセルフでモチを維持でｗ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　バナナ+ブルーベリー+ヨー...

右かかとが少しジンジンするので今日のウォーキングは短めに。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　柿、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　海老しおスパゲティ（レトルトソース）...

昨日は家に0時前に戻ったのに飲み足りず焼酎お湯割りを飲み、最後に棒ラーメンでしめてつゆまで飲み干して今朝は顔パンパンλ....----------------------------------------■今日の食事◎朝：　バナナ+ブルー...

夜出るので今のうちﾒﾓﾒﾓ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　バナナ+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー、アミノバイタル◎昼：　雑穀米、お味噌汁（えのき、揚げ、大根菜）、野菜肉...