うあーーーー_|￣|〇ま、まあ月いち前の浮腫みとかもあるかも。あんま気にせず、淡々といこう。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　バナナ+ヨーグルト、コーヒー、VAAM◎昼：　チ...

1日置いて、時間差増量ｷﾀーーー_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　オレンジ+ヨーグルト、コーヒー、VAAM◎昼：　お赤飯、わかめお味噌汁、きのこあんかけハンバーグ、...

30キロ走した翌日体重を増やす女・・私です_|￣|〇昨日、夜中までダラダラと映画を見てたらお腹が空いて、ラーメン作って食べたとたんスイッチオンで食欲暴走。何だか色々食べました。。_|￣|〇--------------------------...

起きたら雨も上がっていて道路も乾いてた。おし、行っとこう！と急いで準備して30キロ走へ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　お赤飯、アミノバイタル◎ラン中：　アミノバイタルゼリ...

明日は雨予報、ならば今日のうちにと朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　きなこ蜂蜜ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　ざる蕎麦、天ぷら（南瓜、茄子、紫蘇）　※ごはん日記は...

今日もランオフ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　きなこはちみつヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、あじ干物、大根ジャコサラダ　※ごはん日記はこちら◎間：　アイス、お...

今日は寝不足で、運動オフに。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　オレンジ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　冷たいたぬきそば、きんぴらごぼう、トマト　※ごはん日記はこちら◎間：　おせ...

----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン+クリームチーズ、ヨーグルト、VAAM、コーヒー◎昼：　雑穀米、のり佃煮、豚汁、きんぴらごぼう鶏つくね、トマト　※ごはん日記はこちら◎間...

23キロも走ったのに体脂肪を上げる女・・私です_|￣|〇昨日晩酌が過ぎました（汗----------------------------------------■今日の食事◎朝：　バゲット＋クリームチーズ、はちみつ、ヨーグルト、コーヒー◎昼...

おし、雨も止んだしと朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　お赤飯、アミノバイタルゼリー◎昼：　冷やしたぬき蕎麦、鳥つくね◎間：　煮豆、コーヒー、カフェオレ◎夜：　バゲッ...