はい大増量_|￣|〇昨日の夜、久し振りに食欲スイッチが入ってしまいパンとチリコンカンを解凍したり、色々食べ散らかしました・・まだパンは残ってるけど、今度食べたくなったら朝食べよう朝だ。そして次回焼く時は一斤分とか、いっぱい作らないでおこう。...

47キロ台はいかん・・（汗）、と朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン+クリームチーズ、グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　パン+クリームチーズ、きのこコ...

今日も激しく筋肉痛で、左膝もちょっと痛いのでランオフ、、ついでに上半身も筋肉痛カモーン、とダンベルを。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく+くるみ+ヨーグルト、コ...

大腿四頭筋の前側とかランでは痛くならないとこが筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく+くるみ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、秋刀魚塩...

うーん、嫌な増量_|￣|〇追記してないけど、夜に自作パンとハムとかチーズとかダラダラ食べちゃって。痩せたいなら食べるな_|￣|〇で、今日は久し振りに山登りで2時間40分。-----------------------------------...

今朝も起床直後は腰がガチガチに固まった感じできつかったけど、パンを捏ねたり発酵を待つ間にＲＰＢメソッドをやってたらすっかり治ったので、お昼をもりもり食べる前に少し走っとくかと10キロ走。---------------------------...

腰の痛みはやっぱりPMSだったようで、月いち到来、腰ｲﾃﾞﾃﾞなので今日は運動オフデー。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー◎...

毎朝、布団の中でチャイルドポーズの姿勢で伸びをしてから起きるんだけど、今朝は腰が痛くて全然曲げられなくて、起き上がって歩くのも一苦労。何だろ、機械に油が回ってない感じというか、ギスギスしてるというかがっちり固まってしまった感じ。何とかせんと...

7/1の記録。----------------------------------------今朝も雨。明日も雨予報だけど小雨なら走ろう！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ド...

今朝も雨。外ラン諦め朝から宅トレを少し。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく、グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　麦入りごはん、野菜スープ、秋刀魚梅煮、...