日々の記録 46.7kg 17.5% &久し振りにビリーｗ
起きたらやっぱり雨。今日はランオフし、久し振りにビリーの腹筋を。ｗ----------------------------------------■今日の食事◎朝： 煮豆、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー◎昼： 出先で◎間： くるみ、煮豆...
日々の記録 
日々の記録 46.4kg 17.3% &朝ラン10キロ
土日は雨予報なので走っとけ、と朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： お赤飯、アミノバイタルゼリー◎昼： お赤飯、お味噌汁（大根、大根菜、揚げ）、煮豆ハンバーグきのこおろ...
日々の記録 46.9kg 18.1% &朝ラン20キロ
早起きしたら曇りだったので急いで朝ランへ。曇りだったけど蒸していて朝から気温も高く、めっさヘトヘトで帰宅。----------------------------------------■今日の食事◎朝： お赤飯、アミノバイタルゼリー◎昼：...
日々の記録 46.9kg 18.5% &宅トレ
うーん、この辺からなかなか抜け出せない。こっから下に行くには食（とお酒）を我慢しないと無理だな。45キロ以下の時は常にお腹が空いてたし、夜も腹5分ぐらいだった。今9分ぐらい。下手したら腹十分（汗-----------------------...
日々の記録 46.4kg 17.4% &運動オフデー
おっ。昨日の20キロ走とスーパー銭湯の効果か少し落ちたｖ----------------------------------------■今日の食事◎朝： お赤飯、野菜スープ、コーヒー◎昼： ヒガシマル棒ラーメン（焼豚、水菜）、茹でブロッコ...
日々の記録 46.7kg 18.9% &20キロ走
今日は走りに出たのが少し遅くて、暑くてヘトヘトヨボヨボ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： お赤飯、VAAM、アミノバイタル◎昼： 冷たいたぬき蕎麦、ドライゼロ、（追加で）白花...
日々の記録 47kg 18.5% &宅トレ
数値がピクリとも動かず。昨日の飲みの影響は明日以降か・・(汗----------------------------------------■今日の食事◎朝： さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー◎昼： 雑穀米、野菜コンソメスープ、鶏梅紫蘇つく...
日々の記録 47kg 18.5% &朝ラン15キロ
夜出るのでちょっとでも何とかせんと、と悪あがきで朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： さくらんぼ、ヨーグルト、アミノバイタルゼリー◎昼： たぬきワカメ蕎麦 ※ごはん日記...
日々の記録 47.5kg 19.2% &朝ラン5キロ
なんじゃごりゃーーー_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝： さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー◎昼： 海老とイカのカレー、雑穀米、レタスくるみサラダ※ごはん日記はこちら◎間...
日々の記録 46.6kg 17.9% &体幹トレ
宣言どおり、今日はランオフし体幹トレ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー◎昼： 鮭ときのこのにんにく醤油スパゲティ、キャベツベーコンコンソメス...