高値安定を抜け出そうと朝ランへ。でも8キロ過ぎから左膝、右かかと、といつもの部位に痛みが出てしまう。帰宅後アイシングとマッサージを念入りに。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　...

少し走ろうと朝ランに出たら、左膝に痛みが出たので無理せず戻る。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン+クリームチーズ、さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、キャベツ...

20キロ走った翌日に体重を増やす女・・私ですλ....はい、昨日も夜中にｶﾞｻｺﾞｿとパンとか色々食べましたλ....----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ジャコチーズトースト、...

追記してないけど、夜中のパンのつまみ食いが高値安定の原因に違いない。。あと少し、食べきったらしばし禁パン！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ジャコチーズトースト、ＶＡＡＭ、ア...

おし47キロ台から脱出！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　レタスハムサンド、オレンジ1/2+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　冷やしたぬき蕎麦、胡瓜漬物※ごはん日記はこちら◎...

顔もお腹もパツンパツン￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく、オレンジ1/2+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、トマトバジル和え、白菜クルミ醤油和...

はい大増量_|￣|〇昨日の夜、久し振りに食欲スイッチが入ってしまいパンとチリコンカンを解凍したり、色々食べ散らかしました・・まだパンは残ってるけど、今度食べたくなったら朝食べよう朝だ。そして次回焼く時は一斤分とか、いっぱい作らないでおこう。...

47キロ台はいかん・・（汗）、と朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン+クリームチーズ、グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　パン+クリームチーズ、きのこコ...

今日も激しく筋肉痛で、左膝もちょっと痛いのでランオフ、、ついでに上半身も筋肉痛カモーン、とダンベルを。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく+くるみ+ヨーグルト、コ...

大腿四頭筋の前側とかランでは痛くならないとこが筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ドライいちじく+くるみ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：　雑穀米、お味噌汁、秋刀魚塩...