今日も足温存でランオフ。そして昨日久々に筋トレマシンフルコースだったのにあまり筋肉痛が無い。回数変えてもダメだから、回数戻して負荷を増やしてみるか（汗----------------------------------------■今日の食...

あじゃーーーーー_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　ごはん、お味噌汁、ほっけ、ほうれん草胡麻和え、サラダ詳細ごはん...

おし、現実直視して。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、ポテトサラダ、カニすり身汁、コーヒー◎昼：　たらこのっけごはん、かにすり身汁、ポテト...

昨日のロングで左足の甲、右かかとに痛みが出たのでランオフ。良い天気だったのになー、残念。夜は録画した名古屋ウィメンズマラソンを見ながらリハビリトレ。私の初フルは名古屋ウィメンズの1回目だったので、あの時は練習頑張ったな～とか、体も絞ったなと...

色々やらかしてしまい未測定。で、少しでも消費せねばと3時間LSDの刑。----------------------------------------■今日の運動朝：　ファン・シネストレッチ、リハビリトレ1種→3時間LSD→ストレッチポール...

夜中に蒸かし芋にバターのっけて食べてジムで運動した分、台無しに。こんなんばっか繰り返してる自分がほとほと嫌になる。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　八朔、きなこ蜂蜜ヨーグルト...

代わり映えしないけど、体脂肪20％切りが定着してきたので頑張れる。とにかく、運動だけはやっとくぞと。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コー...

46～47キロ台で揺れうごくなあ。お腹の調子整える努力を。がんばっ！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　いくらごはん、お味噌...

おしおし、ちょび減り。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：　茄子とベーコンのトマトソースパスタ、白菜ハムコンソメ鶏皮カリカリ焼...

うーん、運動には時間を割いてる割に数値に結果が出ない。ので、今月は食制限を頑張る月間に。お酒もねλ....----------------------------------------■今日の食事◎朝：　りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト...