昨日、夜遅くに作り置きのテトサラダを追加で食べてしまう。翌日分も、といっぱい作ったのが間違いだった・・でもかろうじて内臓脂肪レベルは5日連続1。大丈夫。早く46キロ台に戻そう。--------------------------------...

土日合計だけどフル以上走ったのに体重が減りませぬ（汗やっぱ食べすぎ飲みすぎか。お菓子も食べたし。そして飲酒だよな・・・でも晩酌の無い人生なんて！！----------------------------------------■今日の食事◎...

おし、3日連続内臓脂肪レベル1。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　ヨーグルト、ビスコ、アミノバイタル◎朝ラン中：　塩飴30kcal、アミノバイタル◎昼：　ちゃんぽん風ラーメン...

運動せずに酒込2,000kcal越えると47台に戻るの刑。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、ビスコ、アミノバイタル◎朝ラン中：　塩飴30kcal◎昼...

久し振りに内臓脂肪レベル1ｖｳｽｖ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆きなこヨーグルト、ビスコ、コーヒー◎昼：　きのこ入りチーズリゾット、サラダ　詳細ごはん日記◎間：　おせ...

今日も良い天気に誘われ朝ラン。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆きなこヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　煮豚チャーハン、わかめ胡麻スープ　詳細ごはん日記◎間：　チョコ、お...

1月平均　47.6kg 20.75%2月平均　47.6kg 20.26%3月平均　47.6kg 20.01%・・・見事なキープっぷりにガックリ_|￣|〇いやいや、諦めません負けません。----------------------------...

朝、すんごい浮腫んでた・・・----------------------------------------■今日の食事◎朝：　バナナ、黒豆きなこヨーグルト、コーヒー◎昼：　お焦げごはん、お味噌汁（白菜えのき揚げ）おから入りバーグチーズ紫蘇...

昨日、追加であんこ餅とクリームブランを食べちゃった・・・と、今日も少しだけ朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　クリーム玄米ブラン、ヨーグルト◎昼：　姉と外食◎間：　ア...

30キロ走のダメージ確認にゆるゆる10キロ走。何とか大丈夫そう！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　小さいあんこ餅1、八朔+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　ごはん、お味噌汁（...