お腹の荷物と昨日のチゲの塩分、という事にしておこう（汗------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal＋お酒◎朝：180kcal　きなこ蜂蜜ヨーグルト、りんごジュース、コーヒ...

昨日の20キロ走で少し筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,330kcal＋お酒◎朝：180kcal　きなこ蜂蜜ヨーグルト、りんごジュース、コーヒー◎昼...

ぶほーーーー_|￣|〇------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,620kcal＋お酒◎朝：220kcal　お赤飯、Vaam27kcal、◎ラン中：150kcal　アミノバイ...

昨日は45.8kg 17.4%、運動無し。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,620kcal＋お酒◎朝：280kcal　混ぜ込みごはんおにぎり、きなこ蜂蜜ヨーグルト、...

朝から胃の調子が悪かったので、胃が動くまでちょと控えめに------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal＋お酒◎朝：110kcal　きなこ蜂蜜ヨーグルト、白湯◎昼：380kc...

昨日の夜、録画していたサッカーを見つつスナック菓子とか食べてしまう。せっかくジムで走ったのにお腹プヨプヨ・・ｵﾚのばか。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,520kc...

ホカイドも蝦夷梅雨か、ずっとどんより＆雨模様なのでジムへゴー------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,570kcal＋お酒◎朝：280kcal　きなこ蜂蜜ヨーグルト、パン、...

腸腰筋のあたりが激しく筋肉痛なので運動オフ。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,660kcal＋お酒◎朝：380kcal　きなこ蜂蜜ヨーグルト、パン+レタス+チーズ、...

今日も真司のキレキレプレイが見られなくて本当に残念。でもその前に放送されてたイングランドｘイタリア戦のレベルが高くてやっぱサッカー面白い！これがワールドカップ！とテンションｱｹﾞｱｹﾞ。録画録画ｖ----------------------...

久しぶりにジムで筋トレマシーンをば。前回は2週間前、さぼりすぎ。せめて週1を目標に！------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,540kcal＋お酒◎朝：380kcal　サン...