日々の記録 45.9kg 18% ＆運動オフデー
昨日の20キロ走で少し筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,330kcal＋お酒◎朝：180kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、りんごジュース、コーヒー◎昼...
日々の記録 
日々の記録 46.1kg 18.4% ﾌﾞｯ
ぶほーーーー_|￣|〇------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,620kcal＋お酒◎朝：220kcal お赤飯、Vaam27kcal、◎ラン中：150kcal アミノバイ...
日々の記録 45.8kg 16.8% ＆朝ラン15キロ
昨日は45.8kg 17.4%、運動無し。------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,620kcal＋お酒◎朝：280kcal 混ぜ込みごはんおにぎり、きなこ蜂蜜ヨーグルト、...
日々の記録 45.6kg 17.3% & ジムで5キロ走
朝から胃の調子が悪かったので、胃が動くまでちょと控えめに------------------------------------------■今日のカロリー摂取 kcal＋お酒◎朝：110kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、白湯◎昼：380kc...
日々の記録 46.1kg 17.4% ＆ 夜中にお菓子とか
昨日の夜、録画していたサッカーを見つつスナック菓子とか食べてしまう。せっかくジムで走ったのにお腹プヨプヨ・・ｵﾚのばか。------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,520kc...
日々の記録 45.9kg 16.6% & ジムへゴー
ホカイドも蝦夷梅雨か、ずっとどんより＆雨模様なのでジムへゴー------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,570kcal＋お酒◎朝：280kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、パン、...
日々の記録 45.7kg 16.9% & 運動オフ
腸腰筋のあたりが激しく筋肉痛なので運動オフ。------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,660kcal＋お酒◎朝：380kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、パン+レタス+チーズ、...
日々の記録 45.4kg 17.4% & ・・・
今日も真司のキレキレプレイが見られなくて本当に残念。でもその前に放送されてたイングランドｘイタリア戦のレベルが高くてやっぱサッカー面白い！これがワールドカップ！とテンションｱｹﾞｱｹﾞ。録画録画ｖ----------------------...
日々の記録 45.9kg 17% & ジムへゴー
久しぶりにジムで筋トレマシーンをば。前回は2週間前、さぼりすぎ。せめて週1を目標に！------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,540kcal＋お酒◎朝：380kcal サン...
日々の記録 46.4kg 17.5% ごふっ
うーん。。いやいやくさるな投げ出すな。------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,540kcal＋お酒◎朝：280kcal グレープフルーツ1/2＋ヨーグルト、パン、コーヒー...