yurimiso

30日プランクチャレンジ中級編、新しいスマホでまた初日から！今日の運動ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級1日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　 ◎昼：kcal　ごはん日記はこちら ◎間：kcal　おせんべい、チョコ3粒、...

スマホを新しくする過程で30日プランクチャレンジのアプリのデータがクリアに（汗）うーむ、どうしようかな。また中級編を一日目からやろうか。今日の運動ストレッチのみ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　いくらごはん、豆腐とささげのお味噌...

今日はバイトが休みなので地元を1時間ほどウォーキング、プランク今日の運動ストレッチ→30日プランクチャレンジ中級編14日目→ウォーキング1時間（たまに小走り）今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん、白菜揚げお味噌汁、サラダ、紫...

今日は食べ過ぎた・・けどうなぎはうまかったので後悔無し（え今日の運動ストレッチ→30日プランクチャレンジ中級編休息日今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　 ◎昼：kcal　　ごはん日記はこちら ◎間：kcal　バイト先で（缶こーひー...

ほんとは昨日一人暮らしの自宅に戻り、体重測定も再開予定だったけど、別の果物農家さんの収穫バイトが入ったのでまた実家。二週間ぐらいいる事になるかも！今日の運動ストレッチ→30日プランクチャレンジ中級編12日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝...

やっぱりちょっとお腹まわりがポチャってきたので今日も昼、夜は炭水化物を減らしてみた。今日の運動ストレッチ→30日プランクチャレンジ中級編11日目今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん+紫蘇巻き、白菜と厚揚げのお味噌汁、胡瓜酢の...

今日でさくらんぼバイトが最終日、明日明後日ちょこっと実家の畑のお手伝いをして、日曜に一回自宅に戻り、体重測定再開。つか、お腹がなんかポチャってきたので推定体重46.6kgぐらいなんですが（汗）で、今日はお昼と夜を炭水化物抜きにした。今日の運...

ダメだ、明日こそプランクだけでも！今日の運動ストレッチのみ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん+かずのこ、豆腐としめじのお味噌汁、インゲン胡麻和え、紫蘇巻き、納豆、人参ジュース、ブルーベリーはちみつヨーグルト、さくらんぼ5粒...

今日も記録だけメモメモ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　ごはん、豆腐としめじのお味噌汁、ほうれん草卵焼き、モロヘイヤおひたし、納豆、たらこ ◎昼：kcal　レタスマヨサンド他　ごはん日記はこちら ◎間：k...

記録だけメモメモ今日の運動ストレッチのみ今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　 ◎昼：kcal　　ごはん日記はこちら ◎間：kcal　さくらんぼ、チョコ◎夜：kcal+お酒　写真に追加でチョコ、赤ワイン今日のマクロ管理法の理想と現実...