日々の記録

昨日の体幹トレで腸腰筋が筋肉痛イデデ。でも今日はウォーキング中に少し走ってみたら、一昨日より身体が動いた♪おし、もう4月だし、新元号も発表になったし、スイッチ入れてこ♪今日のごはん　？kcal◎朝： ヨーグルト+りんごジャム、バナナ、人参ジ...

ちょっとギアを入れていこうと、しばらく避けていたプランクなどきつめの体幹トレを。 久しぶりなのできつかったけど、やり始めるとスイッチが入って頑張れた。 何でもそんな事があるよなあ。やりたくない、面倒臭いと思っても、渋々でも手を付けてみるとあ...

今日も買い物がてらウォーキング。晴れたけど、気温が低くて寒くて途中小走りしたり。でも500ｍも走ったら足がパンパンになり痛くて走れなくなり、ちょっと落ち込む。ん、まあまあ焦らず体力戻そう、でももうちょっとギア入れて行こう！今日のごはん　？k...

実家で毎食お腹いっぱい食べてたから、胃が大きくなっておる（汗）まずは腹八分モードに戻さねば。今日のごはん　？kcal◎朝： りんご1/4+ヨーグルト、人参ジュース、コーヒー◎昼：kcal　ごはん+大根菜じゃこ胡麻ふりかけ、あさりと三つ葉のお...

実家ごはん、美味しかったからな＿|￣|○まずは帰省前の46キロ台まで戻そう＿|￣|○今日のごはん　？kcal◎朝： 人参ジュース、人参もち（醤油）、コーヒー◎昼：kcal　雑穀米、鮭+大根おろし、もずく酢、ポトフ 　ごはん日記はこちら ◎間...

実家で5日間のんびりさせてもらい、今日自宅に戻ってきました。明日の体重測定、めちゃ怖い（汗）今日のごはん　？kcal◎朝： （実家にて）ごはん、お味噌汁（キャベツ、しめじ）、サラダ、ゴーヤチャンプルー、松前漬け、ヨーグルト+はちみつ◎昼：k...

実家四日目、未測定。三食しっかりきっちり食べてるのでまた少し丸くなってきた気が（汗）そして今日は天気が荒れてウォーキング出来ず。今日のごはん　？kcal◎朝： ごはん、お味噌汁（豆腐、揚げ）、大根ツナサラダ、トマト、とろろ、ヨーグルト+はち...

実家三日目、未測定。まだ天気が悪くて小雨が降っていたけどウォーキング決行＝３今日のごはん　？kcal◎朝： ごはん、お味噌汁（お麩、椎茸）、椎茸バター炒め、モロヘイヤお浸し、ポテトサラダ、胡瓜漬けもの　ごはん日記はこちら ◎昼：kcal　（...

実家二日目、未測定。ウォーキングでも行こうとランシューズも持って来たけれど、猛吹雪になったりと天気が荒れて断念。北海道、冬に逆戻り！今日のごはん　？kcal◎朝： ごはん、お味噌汁（豆腐、すり身、しめじ）、タコ酢の物、納豆、マカロニサラダ、...

ごふぉお＿|￣|○うーん、踏み台昇降頑張ったのにその後色々食べちゃったし。でも今日から実家に数日帰省してるので、夜にダラダラと何かを口にするという悪循環から抜け出せそう。ついでに早寝早起きにシフトするチャンス！今日のごはん　？kcal◎朝：...