日々の記録

高値安定中から抜け出せず。でも、運動モチは上がってますよと、今日も走ったり歩いたりのゆるジョグで13キロ。めっさスローだけど3キロ連続で走れたし、きつかったけどそれも気持ち良かった！うん。こんな感じで、焦らず、でもちょっとは頑張りつつ！今日...

高値安定中＿|￣|○自戒のために、目安としてのカロリー計算を再開するかなあ。今日は作り置き冷凍とかが多かったのでカロリー不明で断念したけど、ぼちぼちやるか。。。本当は糖質計算の方が良いんだろうけど、面倒くさすぎてやりたくない。今日のごはん　...

ごふぉぉお　筋トレしてるのに体脂肪＿|￣|○いやいや一喜一憂せず。まだめちゃくちゃ筋肉痛なので、全身がむくんでるんだと（そうでも思わんと）そして下半身の筋肉痛と、昨日のピラティスで首が筋肉痛で、あまりにイデデなので葛根湯投与。葛根湯って風邪...

なかなかストンと落ちないけれど、筋トレは時間差で結果がやってくるから大丈夫！・・・とマッスルメモリーを信じつつ、下半身と腕周りが激しく筋肉痛なので今日は体幹、ピラティスを！今日のごはん　？kcal◎朝： りんごジャム+ヨーグルト、人参ジュー...

おし、お尻に激しく筋肉痛きたーーー！と、今日もめげずにダンベルもって上半身の筋トレを。お尻痛いけどウォーキングも少し。今日のごはん　？kcal◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、人参ジュース、コーヒー◎昼：kcal　 雑穀米（+おかわり）、ロ...

太るのは簡単　λ....さあ、めげずに心入れ替えて、今週は運動＆お菓子制限頑張る。今日のごはん　？kcal◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー◎昼：kcal　 ごはん、根菜と人参もちのお味噌汁、秋刀魚塩焼き、かぼちゃサラダｘ2、胡瓜が...

昨晩も夜更かししてしまい、昼まで寝ていたダメダメモード。スイッチオフも今日までにしとけ自分（と言い聞かす今日のごはん　？kcal◎朝： 無し◎昼：kcal　 カレー、サラダ、人参ジュース　ごはん日記はこちら ◎間：kcal、ラミー（チョコ）...

先日、実家でビアと焼酎を飲んだらそんなに多く飲んでないのに二日酔いになったけど、昨日はワインを一本以上飲んだのに全く二日酔いにならんかった。お酒にも体に合う合わないってあるんかな。大腸がんの再発防止のために一人家飲みを禁止してるけど、外でも...

夜出るので今のうちアプ今日のごはん　？kcal◎朝： ◎昼：kcal　 ごはん+昆布佃煮、豆腐とキノコの酸辣湯スープｘ2杯 ごぼう牛肉煮、鶏はむ、乳酸キャベツと胡瓜 　ごはん日記はこちら ◎間：kcal　マクビティ151kcal、コーヒー、...

わーー＿|￣|○いやいや、水分水分！＿|￣|○・・・と思って平常心で。一喜一憂せず！！今日のごはん　？kcal◎朝： 甘夏1/2+ヨーグルト+りんごジャム、人参ジュース◎昼：kcal　ごはん+昆布佃煮、野菜和風スープ、人参カス入りチキンナゲ...