日々の記録

ごふぉぉお　筋トレしてるのに体脂肪＿|￣|○いやいや一喜一憂せず。まだめちゃくちゃ筋肉痛なので、全身がむくんでるんだと（そうでも思わんと）そして下半身の筋肉痛と、昨日のピラティスで首が筋肉痛で、あまりにイデデなので葛根湯投与。葛根湯って風邪...

なかなかストンと落ちないけれど、筋トレは時間差で結果がやってくるから大丈夫！・・・とマッスルメモリーを信じつつ、下半身と腕周りが激しく筋肉痛なので今日は体幹、ピラティスを！今日のごはん　？kcal◎朝： りんごジャム+ヨーグルト、人参ジュー...

おし、お尻に激しく筋肉痛きたーーー！と、今日もめげずにダンベルもって上半身の筋トレを。お尻痛いけどウォーキングも少し。今日のごはん　？kcal◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、人参ジュース、コーヒー◎昼：kcal　 雑穀米（+おかわり）、ロ...

太るのは簡単　λ....さあ、めげずに心入れ替えて、今週は運動＆お菓子制限頑張る。今日のごはん　？kcal◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー◎昼：kcal　 ごはん、根菜と人参もちのお味噌汁、秋刀魚塩焼き、かぼちゃサラダｘ2、胡瓜が...

昨晩も夜更かししてしまい、昼まで寝ていたダメダメモード。スイッチオフも今日までにしとけ自分（と言い聞かす今日のごはん　？kcal◎朝： 無し◎昼：kcal　 カレー、サラダ、人参ジュース　ごはん日記はこちら ◎間：kcal、ラミー（チョコ）...

先日、実家でビアと焼酎を飲んだらそんなに多く飲んでないのに二日酔いになったけど、昨日はワインを一本以上飲んだのに全く二日酔いにならんかった。お酒にも体に合う合わないってあるんかな。大腸がんの再発防止のために一人家飲みを禁止してるけど、外でも...

夜出るので今のうちアプ今日のごはん　？kcal◎朝： ◎昼：kcal　 ごはん+昆布佃煮、豆腐とキノコの酸辣湯スープｘ2杯 ごぼう牛肉煮、鶏はむ、乳酸キャベツと胡瓜 　ごはん日記はこちら ◎間：kcal　マクビティ151kcal、コーヒー、...

わーー＿|￣|○いやいや、水分水分！＿|￣|○・・・と思って平常心で。一喜一憂せず！！今日のごはん　？kcal◎朝： 甘夏1/2+ヨーグルト+りんごジャム、人参ジュース◎昼：kcal　ごはん+昆布佃煮、野菜和風スープ、人参カス入りチキンナゲ...

街まで行く用事があったので、行きだけウォーキングで。途中、ラン用シューズを物色したりヨドバシに寄ったりで、止まってる時間も多かったけど3時間弱、動けました。おし、まだまだ筋力は落ちてるけれど、だいぶ体力は戻ってきた。今日のごはん　？kcal...

なかなか47キロ台から抜け出せん・・と、今日は朝のうちは晴れていたのでウォーキングに。今日も途中に小走りを入れて。今日のごはん　？kcal◎朝： 甘夏+ヨーグルト+りんごジャム、バナナ、人参ジュース◎昼：kcal　ごはん+昆布佃煮、お味噌汁...