日々の記録

週末からGWで実家に帰る＝ごはんが美味しい（汗）ので今のうちに何とか！！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 人参ジュース 、りんご（半分）、ホット甘酒◎昼：kcal　ロイタイ　トムヤムスープ（鶏もも、茄子、オクラ、しめじ）、鍋キューブト...

昨日のランで下半身が激しく筋肉痛。身体に疲労感も残っているので今日は運動オフにした。今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 人参ジュース 、りんご1/2＋ヨーグルト、追加で甘酒◎昼：kcal　ビビンバ丼、わかめのお味噌汁、サラダ　ごはん日記...

ランを再開してから最長、14キロ走れた！途中、信号待ちで4回ほど止まったけど、ゆっくりだけど、嬉しいな。うん、でも焦らず。こうして走れるまで体が回復した事に感謝して！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 人参ジュース 、甘酒、（追加で）ポ...

今日は良い天気だったけど風が冷たくて寒かった！走りに行くウエアに悩んでしまい、出るのにぐずぐずしてしまった。。今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 人参ジュース 、人参もちｘ2個、（追加で）ポテトサラダ、Vaam19kcal◎昼：kcal...

昨日のクローディアで腹筋が筋肉痛。おし。そして今日は運動までたどり着けず・・・土日は頑張る。今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 人参ジュース 、人参もち、キウイ、コーヒー◎昼：kcal　やきそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、人参かす）、わ...

運動モチは維持してるから、数値に一喜一憂しないよう、しばらく体重測定無しで！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal 甘酒、炭酸水+ザクロ黒酢 、人参もち◎昼：kcal　雑穀米100ｇ、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、秋刀魚梅煮、サラダ、酢の...

相変らず高値安定中。筋トレなど、すぐに数値には出ないから！一喜一憂しない！・・・と頭では思うものの、数値が動かないとやっぱりテンション下がる。運動モチは維持してるから、しばらく体重測定しないという手もありか・・今日のごはん　？kcal◎朝：...

昨日から夜は炭水化物抜きに。その分、物足りなくて甘酒とか多めに飲んでしまったけど。。考えたら、夜に飲んでる自家製甘酒もお米と麹で出来てるから、お米を食べてるようなものか。気を付けねば。（汗）そして夜に炭水化物抜きにするなら、前のように納豆ご...

今日から夜は炭水化物抜きの刑。胃が大きくなってると思うから、縮めないと（汗今日のごはん　？kcal◎朝：250kcal りんご1/2＋ヨーグルト、はちみつ、人参ジュース◎昼：500kcal　 アボカド丼、海苔のお味噌汁、がごめ昆布と胡瓜のポ...

うーむ、食べ過ぎか。。今日は運動オフ、明日からは運動だけじゃなく食事も頑張れキャンペーンだ。とりあえず、夜は炭水化物抜きだ。明日から！（←今日のごはん　？kcal◎朝：kcal キウイ＋ヨーグルト、はちみつ、コーヒー◎昼：kcal　 雑穀米...