日々の記録

5/28（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ5/28（火）の運動ストレッチのみ5/28（火）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、ウインナー、紫蘇納豆、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、人参ジュース+アマニ油お昼ごはん麦茶、ハムサラダパ...

5/27（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ5/27（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ4種x15回x3セット5/27（月）のごはん朝ごはん炊き込みごはんおにぎり140ｇ、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ラディッシュかんたん酢、...

5/26（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ5/26（日）の運動ストレッチ　→　バイトで9,000歩5/26（日）のごはん朝ごはんごはん120ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、紫蘇納豆、目玉焼き+ウインナーお昼ごはん炊き込みごはん...

5/25（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ5/25（土）の運動ストレッチ　→　バイトで14,000歩5/25（土）のごはん朝ごはん紫蘇ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、椎茸）お昼ごはん炊き込みごはんおにぎり140...

5/24（金）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ5/24（金）の運動ストレッチ、腰痛体操5/24（金）のごはん朝ごはん納豆紫蘇ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参ジュース+アマニ油お昼ごはん炊き込みごはん、お味噌汁（...

5/23（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ5/23（木）の運動ストレッチ　→　バイトで14,000歩5/23（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、ふき煮、とろろ芋お昼ごはん白米おにぎり130...

5/22（水）の記録。腰も治ったし、天気も良いしと大通公園までゆるっとジョグ。2024年の目標・44キロ台キープ5/22（水）の運動ストレッチ　→　8キロゆるジョグ5/22（水）のごはん朝ごはん紫蘇納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、かに入...

5/21（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ5/21（火）の運動ストレッチ、腰痛体操5/21（火）のごはん朝ごはん紫蘇納豆ごはん100ｇ+ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、ふき煮、ラデッシュかんたん酢、人参ジュース+ア...

5/20（月）の記録。1週間前に痛めた腰も回復してきたので、ゆるっとジョグ。しかし体が重くて6キロでギブ。2024年の目標・44キロ台キープ5/20（月）の運動ストレッチ　→　6キロゆる走5/20（月）のごはん朝ごはん紫蘇納豆ごはん100ｇ...

5/19（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ5/19（日）の運動ストレッチ　→　バイトで10,000歩5/19（日）のごはん朝ごはん紫蘇納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（わかめ、高野豆腐）、人参ジュース+アマニ油お昼ごはんチリトマト...