日々の記録

今日は朝から出たり入ったりとアタフタで運動無し。3月目標 　一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ3月ラン目標 　最低160キロ　→　残138キロ-------------------------------------------■今...

今月は運動時間の確保がなかなか大変な感じなので、その分、食事を気にせねばと思うも。3月目標 　一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ3月ラン目標 　最低160キロ　→　残138キロ----------------------------...

体が46.6kgをホメオスタシス認定したのか、なかなか動かない。でも、体脂肪は上下あるものの下降気味なので、長い目で。と、今日は晴れたので朝ランへ。そのうち雪がとけて道がベチャベチャで走りにくくなるなあ！3月目標 　一回でも45kg台を最低...

ごふぉお。そんなに食は悪くないのに、と思うも重量を取り過ぎている自覚がある。カロリーじゃなくて、単純に「口に入る食べ物の重さ」で痩せない仮説。例えば、リブロースのステーキを200ｇでカロリー880kcalとしても胃に入る重さは200ｇ。一方...

高値安定中。そしてデジカメに昨日追加で食べたつまみ写真が残ってた。夜中にセロリをポリポリ。今日も食べますｗ3月目標 　一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ3月ラン目標 　最低160キロ　→　残149キロ----------------...

あれ。昨日塩分が多かったかな・・とびっくりするほど浮腫んで起床。朝、ものすごく久しぶりにふくらはぎが攣ったりして、脱水か。朝の足つり問題はカルシウム＆マグネシウムで劇的に良くなったので、布団の中で伸びをしてつるのは何か月ぶりなんだけど。Do...

二日前の下半身トレの筋肉痛がさらにひどい。さらに月いち到来、お腹も少し痛いな・・なんて心が折れそうになったけど3日も走ってないし。そうこうしてたら鎮痛剤が効いてきたのでえいっ、と走りに。3月目標 　一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ...

おし、お尻がしっかり筋肉痛！3月目標 　一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ3月ラン目標 　最低160キロ※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算-------------------------------...

もしかして最近、「達成感」の楽しさを忘れてるんじゃないか。だからダラダラと、目標を達成できずにいるんじゃ？と、高いハードル（でも無いんだけど・汗）を止めて、まずは低いハードルでコツコツ達成していかないか自分＝３3月目標 　一回でも45kg台...

今日は車のバッテリーが上がったりとか色々散々で。もう今日ははよ寝ましょうね。。先月の平均と反省をひとつ前の時期でアップしました。-------------------------------------------■今日のごはん◎朝： ヤク...