日々の記録

少し腰痛が気になったので朝はストレッチのみ、夜に少し楽になったのでレッグマジックを3分だけｗ2月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,460kcal＋お酒◎朝：10...

昨日の筋トレでお尻にしっかり筋肉痛。よし！2月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,500kcal＋お酒◎朝：180kcal　アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コー...

やってしまった。夜中にまたあんこ・・・とお餅（小声）何なんだ自分_|￣|〇2月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,400kcal＋お酒◎朝：100kcal　きなこ...

昨日夜更かしして少し寝坊、あまり運動できなかった。明日こそ。2月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,440kcal＋お酒◎朝：180kcal　アーモンド、きなこ蜂...

20キロ走でちょび減り（涙）2月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,500kcal＋お酒◎朝：180kcal　アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：40...

お腹の痛みが無くなった上、気温は－4℃でも晴天。今日は行くしかない、とすぐ決めて、えいっと20キロ走に。2月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,700kcal＋お...

高値安定、非常にまずい（汗）でもまだお腹が重くて張ってきついのでストレッチだけ。せめて今日は食べ過ぎないよう気を付けねば。。2月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1...

お腹がｲﾃﾞﾃﾞで夜中に目が覚め、鎮痛剤を飲んでまた寝ていつもより1時間半遅く起床。今回は重くてきついんだけど、友人が寄ってくれてお昼は外食へ。2月の目標　46キロ台を定着させる-------------------------------...

やってもうたの大増量ーーー_|￣|〇はい、昨晩あんこを煮て、ちょっと味見のつもりが止まらなくなり。更にしょっぱい物も食べたくなって小分け冷凍のパエリアもチンして食べる始末。寝る前に口直しでごはん物って（汗そして月一到来。この甘い物欲求はこの...

昨日の下半身筋トレで、久しぶりに動きがロボになるほどお尻が筋肉痛。2月の目標　46キロ台を定着させる---------------------------------■今日の食事　1,490kcal＋お酒◎朝：80kcal　ブルーベリー+ヨ...