日々の記録

昨日の体脂肪22.6%は何だったのか、今日はがくんと落ちてﾎｯ。でも顔が真ん丸になってきたし、何かをせねばと焦ってしまう。腰痛も湿布とボルタレンでだいぶ楽になってきたし腰に負担の無い部分のトレだけでも再開できたらと。。このままでは筋肉だけ落...

少し良くなってきた腰痛が昨日の雪かきでまたひどくなる。朝方にふくらはぎが攣り、起き上がろうとすると腰も激痛で泣きたくなった。その後起き上がるも、あまりに腰が痛いのでとっておきのボルタレンを飲む。以前歯医者さんで処方してもらったのをとっておい...

まだ腰痛はあるんだけど、ドカ雪で小一時間ほど雪かき。負担がかからないよう、ゆっくり動いたけど腰痛が少し強くなる（汗湿布を貼ったら少し楽になったけど、明日はどうだ。12月31日までの目標　45.5キロ以下 18%台--------------...

今日はまだ腰痛が楽。このまま回復してほしいなあ。。12月31日までの目標　45.5キロ以下 18%台---------------------------------■今日の食事　1,480kcal+お酒～◎朝：260kcal　おはぎ、洋梨...

はい増量。昨晩、追加でおはぎを2つも食べたし納得。（←少しずつ腰の痛みが良くなってきてるので、今日はゆるい腰痛ストレッチとリセットポールでゆ～らゆら。リセットポールでゆらゆらした直後はけっこう楽になったけど夜になると少し痛みが揺り返してきた...

まだ腰痛がすっきり治らない。ダイレクトに腰の筋肉を痛めたのか、（ヨガの上を向いた犬のポーズできつく反らせすぎたかも・・）腰につながるお尻や足裏の筋肉のストレッチ不足か、その両方とか複合とか。。ストレッチをやると少し楽になるので継続しつつ、湿...

やっぱり安静にしてた方が良かったのかだいぶ腰が楽になってきた。一日のうちで腰痛を意識しない時間も増えてきたけどもうちょっとウォーキングも我慢して様子見。12月31日までの目標　45.5キロ以下 18%台-------------------...

昨日よりもさらに腰痛が良くなってきたけど、まだベッドから起き上がるにも横向きの姿勢からゆっくりじゃないと痛いし椅子に腰掛ける、立ち上がるその途中で痛みが出る。なので大事をとってまだ運動は我慢。数日前にも少し楽になったのでウォーキングぐらいな...