日々の記録 46.5kg 20.3% &宅トレ
昨日は久しぶりに走って疲れたのか、飲みに出たけど妙に眠くなってしまい早めに帰宅したけれど、その後、寝る前に卵かけごはん食べてしまった（汗）そのせいか、また内臓脂肪レベルが2に戻ってしまった。12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台-...
日々の記録
日々の記録 
日々の記録 46.6kg 19.8% &8キロ走
昨日、金スマの「やせるおかず」でダイエット、というのを見た。糖質オフの作り置きおおかずを一週間分、数種類まとめて作り好きな組み合わせで朝昼晩、一週間食べ、を100日間続けた結果、、3人の被験者が平均12キロ痩せたという内容だった。こちらの著...
日々の記録 46.6kg 19.5% &ウォーキング6キロ
うーん、お腹もすっきりしないし。と、お腹対策で今日は黒豆を多めに摂取。12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台----------------------------------■今日の食事 1,440kcal+お酒～◎朝：180k...
日々の記録 46.2kg 19.6% &ピラティス
足の不調で走れない今、宅トレにニューアイテム投入！ピラティス ダイエット Level.3Level.1を持っているので、次は Level.2が欲しかったけどLevel.3の安いのを見つけたので先にｹﾞｯﾂ。このDVDは中古でもけっこう高くて...
日々の記録 46.2kg 18.9% &ウォーキング7キロ
体脂肪が乱高下。心折れるな、と今朝は晴れたのでウォーキングに。12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台----------------------------------■今日の食事 1,490kcal+お酒～◎朝：100kcal ...
日々の記録 46.5kg 20.8% &ピラティス
わーーー_|￣|〇何だろう、昨晩作ったさつま芋甘酢の味見が過ぎたかな（汗12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台----------------------------------■今日の食事 1,440kcal+お酒～◎朝：120...
日々の記録 46kg 19.5% &ウォーキング5キロ
はー、ひとまず体脂肪の高値安定は免れたか。そろそろな体調だけど、このぐらいで何とか乗り切りたい。12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台----------------------------------■今日の食事 1,490kc...
日々の記録 46kg 20.7% &ピラティス
体脂肪どうしたああ|￣|〇12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台----------------------------------■今日の食事 1,490kcal+お酒～◎朝：100kcal ブルーベリー、洋梨コンポート+ヨーグ...
日々の記録 45.9kg 20.1% &トレーシー足のみ
昨晩は少し気を付けたせいか体重は落ちたけど、体脂肪が（汗）これはいかん、と重い腰を上げ運動再開。せっかく今までコツコツやってきたんだから、少しだけでも、とやってるうちにまたその気になるだろう。ｳｽ。12月1日までの目標 45.5キロ以下 1...
日々の記録 46.3kg 19.3% &テンション下がり中
足の痛みでウォーキングにも行けず、宅トレしようと思うも寒くて暖房の前からぐずぐずと動けず、何だかテンション下がったところにお昼も食べ過ぎて。あーー、もう今日はダメでいい。こんな日もある。12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台---...