日々の記録

久しぶりにトレーシー、下半身のみ。テンポがいいので30分もあっという間！10月1日までの目標　45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事　1,490kcal+お酒～◎朝：220kc...

足の様子見で軽くジョグと、走るための体幹トレを。10月1日までの目標　45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事　1,410kcal+お酒～◎朝：200kcal　梨1/2、プルーン...

うーむ。また45キロ台が遠くなってきた。腹五分生活で45キロ台が見えたから、また食事控えめ頑張らんと。10月1日までの目標　45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事　1,630k...

昨日の疲労が残ってるので今日は運動オフに。10月1日までの目標　45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事　1,500kcal+お酒～◎朝：140kcal　りんご1/2、プルーン+...

あれ？食べ過ぎたわけでも無いのにすごく浮腫んでる。・・・と思ったら1週間も早く月いち到来。先週の腰の痛みとか体調不良でもしかしてとは思ってたけど。でも今日はほとんど痛みも無いし、と計画通りロング走へ。10月1日までの目標　45キロ切り 16...

ｺﾞﾌｯ　何だかすごく浮腫んでますλ....10月1日までの目標　45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事　1,420kcal+お酒～◎朝：140kcal　りんご1/4、プルーン...

お正月明けの48.5kg 21.8%からやっとここまで。長かった・・・つかまだまだっ！10月1日までの目標　45キロ切り 16%台----------------------------------■今日の食事　1,400kcal+お酒～◎...

ここ数日、ごはんを食べたあと胃がもたれてしんどいので今日は食事もお酒も控えめにλ....そして胃腸から来てるのか、背中から腰も苦しくてピラティス。30分程度の地味な動きで、嘘のように楽になる不思議。---------------------...

昨日より微増だけど、体脂肪が19.9→18.3だと、今日の方が見た目がシュッとするので体脂肪を減らす事って大事だなあと思う。筋肉も一緒に減らさないよう、筋トレもさぼらずやろう。ｳｽ。-----------------------------...