日々の記録

ここ数日、ごはんを食べたあと胃がもたれてしんどいので今日は食事もお酒も控えめにλ....そして胃腸から来てるのか、背中から腰も苦しくてピラティス。30分程度の地味な動きで、嘘のように楽になる不思議。---------------------...

昨日より微増だけど、体脂肪が19.9→18.3だと、今日の方が見た目がシュッとするので体脂肪を減らす事って大事だなあと思う。筋肉も一緒に減らさないよう、筋トレもさぼらずやろう。ｳｽ。-----------------------------...

おし今年の最小値。が、今朝からお腹が張って痛くて体調悪し。内臓の動きがストップしてる感じ。こういう時は断食でもすると調子が良くなるんだけどついつい普通に食べてしまった。若干胃がもたれてます。胃が可哀想λ....---------------...

ここ数日の体重の上下が激しい。何とか下向きで落ち着いてほしい。がんば。さて今日はいい天気で、北海道マラソンが開催されているし、24時間テレビは見ないけど林家たい平さんも100.5キロ頑張るし、と、私もちょっと長めを頑張ろうと。-------...

おし、46キロ台、内臓脂肪レベルも1に戻ってくれた。腰が痛かったしホルモン系とかそういうのかな。。----------------------------------■今日の食事　1,510kcal+お酒～◎朝：240kcal　梨1/2.プ...

また増えてる＿｜￣｜〇だ、大丈夫大丈夫＿｜￣｜〇----------------------------------■今日の食事　1,560kcal+お酒～◎朝：100kcal　煮豆、プルーン、ヨーグルト、コーヒー◎昼：470kcal　ごは...

うわっ、10日ぶりに47キロ20％台、内臓脂肪レベルも2。何だろう、朝起きて、昨日食べた物がそのまま残ってる感じで。昨日の夜に追加でソイカラと胡瓜の漬物とか食べたけど（汗何だか内臓も浮腫んでるような。腰も痛いしお腹も張っていて、体調が良くな...

やばい、体重計が一瞬47キロに振れた（汗）という事で、今日はようやく晴れたしと少し長めの朝ランへ。----------------------------------■今日の食事　1,520kcal+お酒～◎朝ラン前：200kcal　プルー...

昨日の夜に食べ過ぎた。そして今日も炭水化物を食べ過ぎた。まずい。。。お腹いっぱい（汗）----------------------------------■今日の食事　1,750kcal+お酒～◎朝：380kcal　サラダスパゲティ、プルー...

つい夜更かしして寝不足なのと若干あちこち筋肉痛なので運動オフデーに。7月は運動頑張ったのに、いかんね。リオも終わったし、明日から気合入れなおそう。ｳｽ。----------------------------------■今日の食事　1,4...