日々の記録

46キロが定着してきたけど、またじわじわと上昇傾向。昨日のブライアンケストでけっこう筋肉痛なんだけど、雨降る前にと朝ラン10キロへ。----------------------------------■今日の食事　1,510kcal+お酒～...

昨日追加でソイカラやもらったお菓子をつまんだりで微増。少し減ったから、と油断ちゃう気持ちが。----------------------------------■今日の食事　1,570kcal+お酒～◎朝：100kcal　トマト、ブルーベリ...

おっ、いい感じで落ちてきたｖ----------------------------------■今日の食事　1,410kcal+お酒～◎朝：280kcal　ミニあんぱん、トマト、ブルーベリーとヨーグルト、コーヒー◎昼：460kcal　ライ...

よしよし、3日連続、46キロ台。このまま47キロ台に振れないようにしたい。----------------------------------■今日の食事　1,500kcal+お酒～◎朝：100kcal　トマト、ブルーベリーとヨーグルト、V...

内臓脂肪レベル1もキープ。おしおし。----------------------------------■今日の食事　1,470kcal+お酒～◎朝：140kcal　ぶどう、ヨーグルト、コーヒー◎昼：450kcal　ごはん、わかめのお味噌汁...

おっ、内臓脂肪レベルも1。----------------------------------■今日の食事　1,420kcal+お酒～◎朝：140kcal　ぶどう、ヨーグルト、コーヒー◎昼：460kcal　ごはん、わかめのお味噌汁、ポテトサ...

12~14日で帰省し、気にせず食べたり飲んだりしたわりに変化が無くてﾎｯ。昨晩、さすがにあまり食欲が出ず、軽く済ませたのもあるかなあ。----------------------------------■今日の食事　1,480kcal+お酒...

うっかり体重測定前に水がぶ飲みしてしまった。。はい二日酔いです＿｜￣｜〇と、これから帰省し、14日に戻ります。体重測定再開は15日から！----------------------------------■今日の食事　kcal+お酒～◎朝：...

夜出るので今のうちアプ＝３----------------------------------■今日の食事　kcal+お酒～◎朝：100kcal　きなこはちみつヨーグルト、コーヒー◎昼：450kcal　ごはん、キャベツと揚げのお味噌汁、白滝...

昨日やたらと眠いと思ってたら月いち到来。でも増量傾向だし腰の重みも軽かったのでエイッと朝ランへ。----------------------------------■今日の食事　1,480kcal+お酒～◎朝：100kcal　きなこはちみつ...