日々の記録

運動せずに酒込2,000kcal越えると47台に戻るの刑。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、ビスコ、アミノバイタル◎朝ラン中：　塩飴30kcal◎昼...

久し振りに内臓脂肪レベル1ｖｳｽｖ----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆きなこヨーグルト、ビスコ、コーヒー◎昼：　きのこ入りチーズリゾット、サラダ　詳細ごはん日記◎間：　おせ...

今日も良い天気に誘われ朝ラン。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　黒豆きなこヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　煮豚チャーハン、わかめ胡麻スープ　詳細ごはん日記◎間：　チョコ、お...

1月平均　47.6kg 20.75%2月平均　47.6kg 20.26%3月平均　47.6kg 20.01%・・・見事なキープっぷりにガックリ_|￣|〇いやいや、諦めません負けません。----------------------------...

朝、すんごい浮腫んでた・・・----------------------------------------■今日の食事◎朝：　バナナ、黒豆きなこヨーグルト、コーヒー◎昼：　お焦げごはん、お味噌汁（白菜えのき揚げ）おから入りバーグチーズ紫蘇...

昨日、追加であんこ餅とクリームブランを食べちゃった・・・と、今日も少しだけ朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　クリーム玄米ブラン、ヨーグルト◎昼：　姉と外食◎間：　ア...

30キロ走のダメージ確認にゆるゆる10キロ走。何とか大丈夫そう！----------------------------------------■今日の食事◎朝：　小さいあんこ餅1、八朔+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　ごはん、お味噌汁（...

そろそろやるか、と久し振りに30キロ走へ。----------------------------------------■今日の食事◎朝：　餅1（砂糖醤油）、バナナ+ヨーグルト、アミノバイタル、塩飴◎昼：　とんこつラーメン（煮豚、ほうれん...

昨日夜に追加でパンをいっぱい食べ増量。今日も朝ランの刑じゃよλ....----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン、キウイ+ヨーグルト、アミノバイタル◎昼：　ごはん、納豆、きのこの...

うわっ増えてるし_|￣|〇----------------------------------------■今日の食事◎朝：　パン、黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー◎昼：　冷たいなめこおろし蕎麦、ほっけみりん干し　詳細ごはん日記◎間：...